Se aproximan las ansiadas vacaciones, llegados a este punto del año tenemos cansancio por el trabajo, mezclado con altas temperaturas que apenas nos dejan dormir y toda una temporada de running que ya pesa bastante, es hora de tomarselo con calma y dar otro enfoque a nuestras salidas y entrenamientos.
Es aconsejable parar de correr, en otros posts ya os he contado la importancia del descanso como parte del entrenamiento, ahora no solo me refiero a tomarnos un día o dos de descanso sino a lago más amplio . Parar unos días nos hará bien y si te esperan pruebas a la vuelta de verano planteatelas como un test para ver cómo andas más que como una oportunidad para bajar tiempo.
5 TIPS PARA PASAR EL VERANO
1.PLANTEA TU DESCANSO Y CÚMPLELO.
Siento insistir pero parar significa parar. Aprovecha para dormir más, echarte siestas, leer, cocinar o hacer cualquier cosa que nada tenga que ver con correr.Disfrútalo y piensa en toda la energía que estás acumulando para hacer una mejor temporada!Planifica unos días de descanso total dentro de tus vacaciones.
2.METE TUS ZAPATILLAS EN LA MALETA PERO OLVIDA EL CRONO.
En verano corremos por sitios diferentes y en condiciones muy diferentes,así que es complicado saber si estamos mejor o peor que en invierno, olvida tu crono y corre por sensaciones, disfruta del paisaje, no te estreses.
3.SAL A RODAR CON AMIGOS.
Justo en verano que no tenemos la presión de hacer un entrenamiento específico es el momento perfecto para salir con amigos a correr, con gente que esté empezando o no lo haga a tu mismo nivel, disfruta de la compañía que te dan, a la vuelta probablemente te esperen muchos kilómetros en soledad.
4.RENUEVA TU OUTFIT
Date un lujo y aprovecha las rebajas para comprar tus zapatillas y material, cada vez la oferta es más amplia, entre outlets de firmas deportivas, grandes superficies, tiendas de atletismo y tiendas on line hay miles de ofertas para encontrar lo que buscas.
5.COMBINA CORRER CON OTROS DEPORTES.
Es tiempo de hacer deportes de agua, jugar al tennis o padel, o incluso jugar a las palas en la playa, de esta forma mantendremos nuestro cuerpo en forma y le daremos un respiro a nuestros pies que seguro nos lo agradecerán.
Piensa en tus próximos retos pero disfruta de este tiempo en familia y con amigos a los que no dedicas tanto tiempo en invierno.
Buenos dias, y qué razón tienes, aunque mi grupo de gacelas del Ebro, parece que como no tiene vacaciones, ahí estamos dándolo todo, siguiendo un entrenamiento de farlecks, series y demás, para hacer la carrera de bomberos de Zaragoza ( 8 de septiembre) mejor todavía que la 10k de junio.
ResponderEliminarPero voy a seguir tus consejos, como siempre, y mi semana de vacaciones por el Norte será eso vacaciones de verdad, que ya tendré luego dos semanas en Salou para correr correr y correr, como una loca, a las 7 de la mañana.
En fin esta temporada no ha ido mal la proxima mejor, y sobre todo porque en octubre la carrera de la mujer no me la pienso perder por nada del mundo,
Un besazo gordo Clara y HURRA POR LAS MUJERES QUE CORREN!!!!!!!!!!!!!!
Gracias Esther, Hablaré de vuestro proyecto en un post que estoy preparando.
ResponderEliminarGracias por tu fidelidad,eres una de mis fans más incondicional!
Saludos!!!!!