Oh My Top!

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Cada vez que salgo a correr o que voy a la playa no paro de ver a chicas que corren sin utilizar un top,adecuado, a veces porque utilizan un sujetador normal y otras (las que peor) porque corren directamente en bikini.
Cuando nos planteamos un outfit para empezar a correr siempre debería ser una prioridad elegir un top adecuado junto con las zapatillas para empezar a correr.
Es imprescindible prestar atención a esta zona por lo delicada que es y porque hacer deporte sin un top adecuado puede deteriorar el pecho de forma irreversible.Esto debe ser una preocupación no solo de las mujeres que tienen mayor volumen de pecho sino de todas en general independientemente de la talla que necesitemos,tenemos un cuerpo para toda la vida y hay que cuidarlo lo mejor posible.
 

No hay dos mujeres iguales y no hay una única solución para todas nosotras.El pecho no solo se mueve de arriba hacia abajo,sino que describe un movimiento en forma de mariposacomo se puede apreciar en este video, desde el departamento de diseño de Nike han hecho una investigación durante mas de dos años observando cómo incide la actividad física en el movimiento del pecho y han desarrollado asi una amplia colección Nike Pro Bra Collection que da respuesta en los tres ejes : Modelo, talla y tejido.


Nike Pro Bra Collection
MODELO


Existen varios modelos dependiendo de lo que busquemos,si es un sujetador para correr hay modelos previstos para actividades de alto impacto y OJO, de nuevo os recuerdo que el hecho de tener mas o menos pecho no importa,aquí el objetivo es detectar el nivel de impacto para aportar más o menos sujeción.Para correr yo elijo el nuevo Nike Pro Rival Bra y me decanto por el de color ya que muchas veces me cambio la camiseta al terminar una carrera y me gusta que se diferencie lo máximo posible de un sujetador normal.
Si estamos buscando un top de entrenamiento en gym hay otras opciones como son el Nike Pro Classic Bra y Nike pro fierce Bra con nivel de sujeccion media/alta.
Para Yoga y Pilates Nike Pro Indy Bra proporciona la estabilidad suficiente y comodidad necesarias para esta actividad.



TALLA



Que levante la mano la mujer que no haya comprado un sujetador de la talla incorrecta...Me incluyo por supuesto,tengo cerca de 40 años y aun sigo metiendo la pata,mi problema?tengo una espalda demasiado ancha para el pecho que tengo así que me paso la vida debatiéndome entre que me quede bien de copa y estrecho de espalda o bien de espalda y ancho de copa,pues bien con la nueva colección de Nike Pro Bra Collection hay tallas para todas!  Algunos modelos tienen mas de 25 tallas disponibles, por eso os recomiendo ir con calma y con ropa cómoda para probarte modelos y tallas hasta que des con el tuyo.



TEJIDO



Algo que doy por hecho es que a estas alturas todas deberíamos utilizar prendas de tejido técnico ,Dri-fit, que dejan transpirar la piel, expulsan el sudor y se secan rápidamente.Y no solo es cuestión de tejido sino de trama de nylon y diseño, mirad bien que la espalda del top este diseñada para mantener esta zona lo más seca posible, si no aparecerán granitos y erupciones muy poco estéticas y muy incómodas.Si os aparecen estos granitos seguid los consejos de The Beauty Mail: exfoliar con un jabón de árbol de té verde y mantener la zona lo más seca posible.



Para conservarlos os doy algunos tips:

1.Nunca dejéis un top húmedo en un cubo de ropa sucia para lavar.Dejad que primero se seque si es que no lo vais a lavar inmediatamente después de usar. Para el gimnasio yo llevo bolsitas de lona para meter la ropa sucia y al llegar a casa la lavo.

2.Los tops que tienen foam (almohaillas) en las copas no hay que dejarlos del revés,la copa forma parte del sistema de sujección y es vital conservarlo lo mejor posible.

3.Lavar los tops, y en general la ropa de deporte,en agua fría y SIN suavizante.El suavizante y la secadora son los enemigos N.1 del tejido Dri-Fit.

4.Renovad las prendas cuando huelan mal o cuando pierdan elasticidad.La ropa de deporte igual que el resto,hay que renovarla cada cierto tiempo.

5.Imprescindible leer las etiquetas.Ya se que es muy tentador cortar el "fax" que siempre resulta tan incómodo pero antes lee las indicaciones que nos hacen los fabricantes,podrás aprender mucho y darás mejor vida a tu ropa.

TRUCO

Elige tops coloridos por si tienes que cambiarta de camiseta sin mucha intimidad y por si tienes un cuerpo atético que te permita entrenar sin camiseta en verano.

Espero que hayáis tomado nota y de cara a la nueva temporada cuidéis vuestro outfit al máximo!Nos vemos pronto!

COME,ENTRENA y CORRE

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Total look de Nike con Nike Pro Indy Bra
Eat,train and run, come entrena y corre,asi transcurren mis vacaciones, comiendo mejor (y dandome algunos caprichos!), entrenando otras disciplinas y corriendo,eso si,con otro enfoque.

COME




Mas de una vez os he comentado que la felicidad no se mide ni en kg ni en cm, es mas, me permito mis caprichos porque la vida a palo seco es muy dura.Hay que aprovechar cuando uno tiene tiempo para cuidarse mas, y no me refiero a convertirnos en calculadoras de calorias sino al simple hecho de intentar comer más ordenado, con más calidad y productos de temporada que son los que mejor sientan.Tengo la suerte de veranear en una zona donde la fruta recien cogida se vende en puestos cada 100 m: naranjas,tomates,ciruelas,etc...y para daros más envidia os cuento que  cojo higos de varias higueras cerca de casa y los consumo en el mismo dia!un lujazo! En esta era 2.0 estos detalles te llenan de energía.
Yo comienzo el dia con un buen desayuno y no me privo de nada:zumo de limón con agua,tostadas de pan del dia con mantequilla y un buen cafe:mi arranque de jornada perfecto,desayunar con calma es un placer,comed sin prisa,disfrutad de cada bocado.
En vacaciones apuesta por la calidad y olvida un poco las calorias, si tienes que darte un capricho,adelante,en vacaciones hay mas tiempo y mas oportunidades para entrenar y quemarlo: jugar a las palas, hacer un castillo de arena con los màs pequeños, correr con amigos o en pareja, montar en bici,nadar,etc...el verano es un gimnasio!


Carissa Moore,foto cortesìa de Nike

ENTRENA

Tener tiempo libre disponible es un lujo! Durante el invierno me paso la vida rechazando planes increibles:sesiones de pilates, clases de ciclo que dan amigas mias, clases de yoga para principiantes,etc...lo haría todo pero es imposible encajarlo en mi dia a dia,por eso cuando llegan los dias de descanso aprovecho para hacer otras cosas y me tomo mi tiempo.Este verano estoy enganchada a un programa de yoga Entrenamiento de Leah Kim en N+TC APP y también es muy recomendable el entrenamiento de Carissa Moore , es la chica que aparece en la foto con su tabla de surf.N+TC APP tiene multitud de entrenamientos,con videos que explican paso a paso la ejecución ,perfecto para quienes quieren explorar otras disciplinas que no dominan o simplemente quieren enriquecer su rutina.
En cualquier momento saca el  movil y entrena en la piscina , a ultima hora en la playa,o en la habitación de tu hotel.


CORRE
Mis Lunarglide 6 que me llevaran a San Francisco


Y por supuesto este es el momento estrella del dia,cuando me calzo mis zapas,me pongo mi lista de musica y me pongo a descubrir caminos.Generalmente en verano corro menos pero esta vez y por segundo año consecutivo me toca preparar un reto asi que el verano se convierte en la primera etapa para preparar una media maratón,la de San Francisco!


Como estoy lejos de mis amigas y a veces necesito un extra de motivación  me he embarcado en el reto del verano! he formado una banda con 4 complices de lujo:
Cristina Mitre, Laura perez de Mendiola,Isabel del barrio y Eva m.Tomé, ellas me están apoyando desde la distancia y juntas sumamos km, minutos de entrenamiento y Nike Fuel para ganar juntas el
reto del verano, si te falta motivación este verano forma un grupo y rétanos! Comparte tus fotos añadiendo siempre el Hashtag de tu crew y comparte tus entrenamientos a traves de :

Facebook Nike Running Spain( si es en forma de km)
Facebook Nike Training Club(si has completado entrenamientos en N+TC o tienes Fuel Band)
Twitter para compartir fotos e información

No dejes de moverte! just do it!!!!







ABIERTO POR VACACIONES

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 ABIERTO POR VACACIONES

Si si,abierto por vacaiones,como lo estás leyendo!generalmente en estas fechas,la gente desconecta para disfrutar de sus vacaciones pero en mi caso no. Cuando sientes verdadera pasión por lo que haces y lo conviertes en rutina es complicado dejar de hacer deporte incluso en vacaciones,para mi es la mejor forma de desconectar y además me permite un margen para no tener que privarme de comer las cosas que me gustan, porque la vida a palo seco no mola!
Cada uno tiene una motivación a la hora de seguir entrenando, yo también tengo un MOTIVO :

Nike Women’s Half Marathon San Francisco


Muchas cosas hacen especial este viaje porque esta vez correré sola de verdad, no voy a estar con mis amigas, no va a estar nadie de mi entorno para animar y estaré en un entorno "no controlado",por eso y porque me vuelve loca ir a correr a EEUU voy a darlo todo!

Para este viaje que prepararé desde agosto voy armada hasta los dientes y os voy a ir contando cómo sumo km, fuel y endorfinas, así que no se me duerma nadie que este verano seguimos moviéndonos. Cada paso cuenta, cada día es una oportunidad de prepararme para esta aventura.


Antes de la prueba final tengo una aventura que llevar a cabo con mis amigas.Si bien es cierto que a la carrera me enfrento sola durante el camino he encontrado cuatro cómplices de lujo con los que he formado una "crew": #crewWerockSFO y vamos a ir sumando Km, Minutos de entrenamiento y Nike Fuel a lo largo de agosto, vamos a pelear por el reto del verano y vamos a intentar ganar. Si queréis participar en el reto os cuento cómo.

 Entra en nike.com en el reto conquista el verano, sigue los pasos:
1.Forma tu banda (de tres a cinco amigas)
2.Desde de las 14,00hrs de hoy, 31/julio/2014, y hasta final de mes sumad Km,Nike Fuel y minutos de entrenamiento en NTC app.
3 Compartid vuestras fotos en Nike Running Spain  y Nike Training Club ES con el hashtag de vuestra crew y podréis optar a un premio !!!!

Yo estoy más que preparada,ya tengo mi Nike Fuel Band ( ala venta desde hoy) para empezar a sumar cuanto antes!

Venga, el verano es para seguir sumando! #Justdoit #subequetellevo #vamosquenosvamos!!!!!!!!!!!!!!