SO HAPPY #TWOGETHER

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Parece mentira que ya estemos de vuelta en Madrid,qué rápido pasa lo bueno,podría asegurar que este fin de semana se me ha pasado "corriendo" nunca mejor dicho!jajaja

La verdad es que el tiempo no acompañaba pero entre risas hemos sacado nuestro sol particular y hemos hecho de este fin de semana un encuentro superboost!!!!Desde el viernes por la noche en la cena ya empezamos a marcar la estrategia de carrera,la mayoría ya hemos coincidido en otras pruebas y eso da confianza.Puedo decir sin miedo a equivocarme que todos corrimos con el objetivo más sano que hay:disfrutar.


Ladies,Let´s Run!!!!!!!

El domingo amaneció diluviando pero finalmente se obró el milagro y la lluvia nos respetó hasta bien pasada la meta.
Tuvimos tiempo de sobra para disfrutar del ambiente en la salida,pudimos bailar,reír y hacernos fotos con Sebas,nuestro fotógrafo este fin de semana.Gracias a él quedaron inmortalizados  los mejores momentos e incluso los peores!!!!

La salida fue espectacular,cruzamos el puente de Vasco de Gama y fue increíble ver cómo miles de corredores tomaban la salida.Cuando ves a miles de corredores compartir zancadas comprendes lo grande que es este deporte y visualizas la energía que os une,es algo especial que solo se experimente atravesando un arco de salida.




La carrera transcurrió de forma tranquila, como siempre hacemos, Laura Cris y yo corrimos juntas compartiendo el ritmo.Ninguna de las tres estamos en nuestra mejor forma pero una vez más estuvimos unidas por este reto porque cuando nos comprometemos cumplimos siempre con nuestra palabra y marcamos nuestra mejor zancada!
Yo estaba contenta durante todo el recorrido porque no tuve que tirar de mi musica para animarme,todo transcurrió fenomenal justo hasta la última recta antes de entrar en meta.Cuando nos quedaban unos 500m Cristina me decía:No puedo más!, a lo que yo contesté:"Claro que podemos,si la meta ya está ahí!" y nada más decir estas palabras a los poco metros me tropecé con un adoquín y caí de bruces contra el suelo, torciéndome el tobillo y golpeando el resto del cuerpo.Por suerte cada una de mis amigas, Laura y Cris ,rápidamente me recogieron del suelo y me ayudaron a cruzar la meta:G R A C I A S! una vez más me demostraron que están exactamente donde y cuando las necesito. La pobre Laura al recogerme se torció su pie también así que nada mas pasar el arco de meta hicimos un buen uso de las camillas .Realmente era para vernos!Lo mejor (o peor) de todo fue que la reacción de Cris nada más sentarme en la camilla fue pararme el pulsómetro.Con lo que ella no contaba es que ya lo había parado yo en meta!jajajaja así estamos de mal amigos,estamos fatal de lo nuestro y lo peor es que somos iguales!
Cris Laura y yo entrando en meta o una escena de TheWalking Dead!

Lucas y Alma,La pareja más feliz de la tierra sin duda alguna,muy champions!!!!!


Marian e Isabel del Barrio,Cañeras y estupendas!!!!!!!
Durante todo el recorrido fui acordándome de mi amiga Ñusi, ella se enfrentaba al maratón junto a su marido, ella le ayudo a terminar su primera maratón y después de llegar me enteré de que lo consiguieron con éxito:BRAVO POR ELLOS!!!!!
Para finalizar la fiesta nos hicimos unas fotos muy simpáticas y nos abrazamos todos contentos porque de esto va correr,de hacer amigos,compartir,ayudarse y superarse!!!!
Enhorabuena a Isa,Alma,Marian,Cris,Laura y Lucas #Twogether #Boostlisboa !!!!!!!!!!!!!

Si quieres saber más de esta experiencia y enterarte de todos los detalles sigue los perfiles de Isabel del Barrio , Alma Cupcakes , Cris Mitre  y Marian Hernandez.





#BOOSTLISBOA ,PLEASE SHARE

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Volver de vacaciones , retomar la rutina , recuperar los buenos hábitos, quién no ha pasado por estas fases?Todos nos adentramos en el otoño con nuestros mejores propósitos pero muchas veces faltan las ganas o esa motivación que te saque de la cama a correr o que te arranque del ordenador y te lleve al gym.

La vuelta de vacaciones me ha resultado mucho más complicada que otras veces.A nivel laboral mis responsabilidades han cambiado por lo que he tenido que centrar mis fuerzas y cinco sentidos en adaptarme a esta nueva situación.No he podido mantener el mismo nivel de entrenamiento pero no por ello he dejado de tener un objetivo,Cris Mitre ya se encargó de que antes de verano tuviéramos todas un motivo para entrenar:la Media Maratón de Lisboa que correremos el próximo 18 de Octubre de la mano de Adidas.

Nada como tener una fecha por delante para aparcar la pereza e intentar dar lo mejor de uno mismo con el tiempo disponible,en mi caso no mucho,pero afronto este primer objetivo de la temporada con ilusón por reunirme con mis amigas: Cris,Laura,Alma,Marian,Isa,Ñusi...porque correr no es lo mismo que correr en buena compañía y os lo dice una solitaria amante del madrugón y las listas de Spotify!

Gracias Adidas pudimos reunirnos parte del equipo que partirá el próximo viernes hacia Lisboa.Chema nos dio unos tips para afrontar con mejores garantías esta carrera,la verdad es que siempre es un lujo comprartir conversación y entreno con este hombre,derrocha energía,simpatía y buen rollo por donde pasa.Siempre dispuesto a ayudar, a informar y a hacerse un selfie por cualquier esquina del Retiro!

Parece que correremos casi todas al mismo ritmo así que la carrera promete y mucho,lástima que no nos podemos llevar a Chema porque un poco de energía no nos iba a venir nada mal.
Si queréis saber cómo nos ha ido podéis seguirnos a través de nuestras cuentas de Instagram y Facebook, estaremos posteando todo lo que ocurra durante el fin de semana.

KAYLA BBG,SOMOS LEGIÓN!!!!!!!!!

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Es impresionante el poder de atracción que genera Kayla y sus guías para conseguir la mejor versión de una misma!Creo que de todas las fotos que posteo en Instagram las que más comentarios han generado han sido las que publiqué durante los tres meses que estuve siguiendo la guía de Kayla y el post inicial que escribí al comienzo de esta aventura

Han pasado algún tiempo desde que terminé el programa inicial de tres meses y quería contaros qué me ha parecido.

Podría decir que desde la semana 1 a la 12 las fases son las siguientes:

INCREDULIDAD

La primera semana es confusa, a la mayoría nos cuesta entender cómo hay que hacer el programa exactamente y,como es bastante duro,aún cuando has comprendido cómo funciona no te crees que pueda ser así porque tu cuerpo responde con unas agujetas y agotamiento antes no conocidos por ti (aunque hayas hecho mucho deporte).

HUMILLACIÓN

Aparece la comba,esa gran conocida tuya pero también olvidada desde la edad en que llevabas vestidos con nido de abeja.La coges con la total convicción que es lo que se te va a dar bien porque eras la reina de la comba en el patio del colegio,la coges y al tercer salto ves que no eres capaz de mantener la concentración y que no consigues saltar ni diez veces seguidas y Kayla te pide 2 minutos!!!!!Con total humillación descubres que ese ejercicio tampoco lo dominas!

ACEPTACIÓN

Estás en la semana dos, comprendes muchas cosas,entre otras tu falta de tonificación,tus carencias musculares y lo que es más doloroso:quedan diez semanas en las que se irá complicando el programa.Aceptas que,aunque sobre el papel lo que se te pide parece sencillo,siempre acabas sufriendo,además mucho,así que no se te ocurre ya jamás decir:"hoy parece que es más fácil que el otro día"...

RETO

Vas contando a todo el mundo lo que estás haciendo,lo posteas,lo cuentas en la oficina,se lo cuentas a tu chico y a tus amigos hasta que te topas con uno (la visctima) que te dice: "Venga,que el próximo día me apunto contigo y lo hacemos juntos,no puede ser para tanto",BINGO!, ya tienes a tu primera víctima!Os reunis,ponéis música digna del peor garito de perreo,colocas la guía bien a la vista para que no se pierda tu víctima y pulsas el crono (empieza lo bueno).
Tú que ya estás curtida mides tus fuerzas y regulas,tu víctima no,intenta hacerlo mejor y más rápido para demostrarte que eres una floja pero cuando llevais menos de 2 minutos de la primera vuelta te pregunta:"Pero cuánto queda????"....
JAJAJA la victima ya ha caído! Otro que irá a contar al mundo entero on/off line que Kayla es una sádica que está criando a una legión de mujeres resistentes,valientes y con una autoestima a prueba de bombas!

SATISFACCIÓN

Vas avanzando en el programa y ves cómo tus brazos se tornan poderosos,cómo tu espalda está más fuerte que nunca y que un sentimiento interior te sitúa mentalmente medio metro por encima del suelo que el resto pisa.Eres resistente,lo estás aguantando con resignación y satisfacción.Cumples lo que Kayla te cuenta y los días de LISS vas en zapas al curro o te marcas una sesión de ciclo.Estás cumpliendo y llegas a la semana 12 con una corona de laurel imaginaria sobre tu cabeza,feliz,contenta,fuerte y poderosa!!!!!!!

Las principales conclusiones que he sacado de este programa os las listo a continuación y espero que con ellas podáis valorar si es o no el tipo de entrenamiento que debéis seguir o no en función de vuestras expectativas.

1.¿Te cambia el cuerpo en 12 semanas?

En mi caso no se trató tanto de un cambio a nivel externo sino a nivel de fuerza.No te conviertes en otra persona salvo que lo combines con dieta o lo hagas durante más tiempo que doce semanas.Con esto no quiero decir que no te cambie el cuerpo ,pero la motivación principal debería ser conseguir estar más fuerte,eso si lo consigues en 12 semanas,lo certifico.

2.¿Cualquiera puede hacer este programa?

NO.Aquí soy tajante.Este programa no es para alguien que no suele hacer deporte habitualmente.Como dije en el post inicial,hay que partir de un estado físico óptimo y aún así es complicado,puedes hacerte daño si adoptas las posturas correctas.

3.¿Qué hacer si no resistes todas las repeticiones?

Hay ejercicios muy complicados,para mi los comandos y los mountain climbers eran un castigo,nunca logré hacer tantas repeticiones como se pedían,lo que hice es hacer las repeticiones que podía hacer manteniendo una postura correcta para la espalda y pasaba al siguiente ejercicio hasta completar los 7 minutos.Paulatinamente,conforme gané fuerza fui aumentando las repeticiones hasta acercarme a lo que pone la guía.

4.¿Qué hago si no tengo bosu,pesas,etc..?

Intenta coger briks de leche,botellas de agua rellenas de arena,o busca recursos para meter peso.
En el caso del bosu,los bancos y demás igual,intenta buscar sustitutos pero tampoco hace falta que conviertas tu entrenamiento en una función del circo del sol!En mi caso cuando no tenía aparatos sustituía unos ejercicios por otros del mismo corte o simplificaba quitando el bosu.

5.¿Qué hacer cuando llegas a la semana 12?

Hay dos opciones,seguir con la segunda guía o hacer o que yo hago,repetir la primera guía pero exigiendote más :intenta cumplir todas las repeticiones,mejora la técnica,etc...
En mi caso como empiezo a preparar carreras no puedo mantener tan alto nivel de entrenamiento de fuerza ya que algunas sesiones me dejarían sin fuerza para mis entrenamientos específicos,lo que voy a hacer es mantener este entrenamiento un par de días y seguir con tres días de entrenamiento de carrera.

Dedico este post a todas las que me habéis seguido en esta aventura y a las que estáis en mitad del programa:
Sois valientes,fuertes y sobre todo estáis construyendo algo mucho más fuerte que el músculo:la autoestima y eso es tan importante o más que lo que veis en el espejo.Seguid así!