DANCE ME TILL THE END OF LOVE...

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Foto cortesía de OYSHO
Me apasiona la canción de Leonard Cohen "Dance till the end of love" ,su voz tan grave y aterciopelada,los coros increibles, la melodía...todo lo envuelve...


Cuando veo los perfiles de Instagram de bailarinas profesionales no puedo evitar envidiarlas...esos cuerpo,esas poses, esos movimientos perfectamente orquestados...entonces es cuando pienso fimemente que la próxima disciplina que nos volverá locas es la danza.

Recuerdo cuando era pequeña y acudía a una escuela de ballet clásico con mi amiga Coqui.En el vestuario un montón de niñas cambiábamos el uniforme gris por el maillot rosa,las medias rosa empolvado y las zapatillas de piel con esa gomita para que no se salieran.Recuerdo que miraba con gran envidia las que llevaban en sus bolsas las ansiadas "puntas"(conseguí tener unas!),eso significaba que estabas en otro nivel.

Foto cortesía de OYSHO
Las clases eran amplias,con paredes de espejos y barras de madera en las que calentábamos y a las que nos sujetábamos para hacer las distintas posiciones.Escribo estas líneas y me parece estar allí,qué recuerdos!Cuando todas nos movíamos parecíamos estar dentro de un caleidoscopio, diagonales de niñas saltando y moviendo los brazos como mariposas,reflejadas en espejos,que,enfrentados daban una profundidad infinita,parecía un cuadro de Degas,puro arte!
Las cabezas perfectamente inclinadas, esas poses lánguidas tan femeninas y delicadas a la vez,los brazos aleteando como cisnes, las manos que se alargaban para estilizar el movimiento...

Què suerte tuve de que mis padres me abrieran las ventanas de tantos mundos! Bailar,viajar,aprender idiomas,compartir viajes increibles...ahora como madre lo pienso y estoy profundamente agradecida de tantas cosas como he hecho gracias a ellos.

Foto cortesía de Oysho

De los beneficios del ballet ni hablamos!Se corrige la postura corporal,se obtiene una elegancia de movimientos increíble y se fortalece el torso y las piernas.Un ejercicio completo que se realiza con música clásica o contemporánea pero que te da un "Je Ne Sais quoi" que te hace diferente al resto.Las bailarinas no andan,flotan!

Foto cortesía de OYSHO
Para deleite de las que hemos disfrutado en alguna etapa de nuestras vidas de esta disciplina y para las que les gusta probar cosas nuevas OYSHO presenta una colección divina que evoca esos looks de ballet: mallas que terminan bajo el pie,faldas para poner sobre las mallas,rebequitas que se anudan entrecruzando dos extremos...unas prendas deliciosas,en tonos empolvados y que aportan gran comodidad y fluidez de movimiento.Està A la venta desde el día 19 de febrero en tiendas OYSHO y en OYSHO.COM

Para las que vivimos en Madrid hay muchos centros donde se puede practicar,en concreto en Boutique Gym (c/Serrano 50) ofrecen clases de ballet clasico para adultos y empezando desde cero.

Dedico este video a mi gran amiga Coqui, de la que aprendo mucho siempre.Nos conocimos con 6 años y compartíamos clases de ballet,hoy nos vemos cuando podemos,nos hemos convertido en madres  y trabajadoras multitask pero dentro llevamos a esas niñas que compartían clase de ballet:Coqui, sobran las palabras,este video es para tí.








BE MY VALENTINE!

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Si quieres sorprender en esta fecha tan romántica con un regalo runner no te pierdas este post! Ya sé que muchos pensáis que es una fecha ñoña, que es comercial,pero, qué demonios! Es otra ocasión de demostrar el cariño que tenemos a alguien y de paso completar nuestro armario de fitness con prendas y objetos la mar de divertidos.

CASALL AB ROLLER

Esto es un arma de destrucción masiva de grasa abdominal!El Ab roller de Casall es un rodillo práctico y manejable que hará trabajar tu core hasta limites insospechados!Perfecto para montarte el gym en casa!de venta en The running Closet

SHWINGS 

Los que me conocéis y seguís me habéis visto con ellas.Estas alas son perfectas para "tunear" tus zapas favoritas.Un regalo muy "Yo No Corro,Vuelo"para ir con alas y a lo loco (11,90€ en http://www.klumklum.com.

NIKE WOMEN LUNAR TEMPO



La última en llegar a la gran familia Nike.Una zapatilla super ligera que aporta gran sujeción y estabilidad  a la vez.Indicada para corredores que quieren una zapatilla que apenas pesa y rápida sin renunciar a la estabilidad y confort de una suela que amortigua y se adapta a cada corredor. De venta en Nike.com,tiendas Nike y distribuidores oficiales.


SKORT SKIRT SPORTS



Qué es una skort?pues una mezcla de falda y short! Para las más coquetas que no quieren renunciar a su lado mas sexy ni cuando hacen deporte.Yo tengo una y favorece muchísimo.Una buena manera de lucir pierna sin renunciar al confort de un short,de venta en The Running Closet



DORSAL UNO ENTRE CIENMIL 


El corazón de los deportistas es grande y este proyecto está a la altura del corazón más solidario!Luchar contra la leucemia infantil es un buen motivo para hacer un regalo solidario como este.Saca un dorsal cada vez que tengas oportunidad,las aportaciones pueden ser de 1€ y entre todos podemos sumar mucho,uno no puede luchar contra la leucemia pero cienmil si!Saca tu dorsal aquí



CALCETINES TOESOX


Como sabéis últimamente me estoy aficionando a hacer estiramientos de yoga.Casi siempre llevo unas zapatillas especiales de Nike pero aquí tenéis una opción muy chula por menos de 20€!son los Toesox que vienen con unos puntitos de silicona que actúan de antideslizante y dejan los dedos del pie descubiertos.Son una monada y perfectos para llevar al gym o de viaje:no ocupan nada!de venta en The Running Closet


WINGS FOR LIFE RUN



No hay mayor acto de amor (runner) que participar en una carrera 100% solidaria a favor de la investigación de las lesiones de médula espinal.Regalar un dorsal para esta carrera es un acto de amor del bueno!Demostrarás una vez más que el corazón de los corredores es más grande en todos los sentidos.El día 3 de mayo en Aranjuez a las 12.00 de la mañana correremos por los que no pueden.Más de 20 países, miles de corredores en diferentes continentes correrán por esta buena causa!http://www.wingsforlifeworldrun.com/es/es/

LEGGINGS LEGX


Estas divertidas mallas de LEGX son ideales para practicar Yoga e incluso para vestir si te atreves.Son 100%Made in Spain y tienen diseños muy divertidos para dar la nota!Este modelo con corazones es el más indicado para la fecha ,no crees??


mmmmmmmmmm, love is in the air and love is in the run!Un beso a todos los que me seguís y nos vemos pronto!!!!!








APP IN THE AIR

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Foto cortesía de Nike.Ellie Goulding para Nike

A estas alturas de la película casi todos tenemos un smartphone que nos abre las puertas del maravilloso mundo de las apps (y no vengo a hablar del Candy Crush!).
Vengo a invitaros a que creéis una carpeta de aplicaciones específicas de fitness,motivación y de salud que os ayuden a entrenar o si ya lleváis un entreno controlado podáis fortalecer y trabajar de manera complementaria a las sesiones de carrera.

PARA LOS QUE ESTÁN EMPEZANDO A CORRER




Nuestro pulso en reposo y nuestro pulso máximo nos ayuda a conocer mejor nuestro cuerpo y a entrenar a intervalos diferentes.Cada tramo de frecuencia cardíaca tiene un objetivo diferente,así de menos a más conseguiremos:calentar,quemar grasa, fortalecer,trabajar el umbral anacrónico,etc...hace tiempo escribí un post muy útil desarrollando este tema,si te interesa léelo aquí.
Recomiendo esta app para los que empezáis y aún no tenéis pulsómetro para que de manera básica midáis vuestra frecuencia cardíaca.

Es un temporizador muy útil cuando comienzas a correr haciendo los famosos "cacos"(caminar-correr)porque puedes introducir intervalos de actividad y reposo,así si tenemos que repetir 5 veces 4 min.caminando y 3 trotando lo podemos programar sin problema y sin necesidad de estar mirando el reloj o el movil.

Fit Bit aparte de ofrecer una gama amplia de gadgets y básculas que ayudan a llevar un estilo de vida más saludable ofrece esta app que puede estar o no vinculada a estos gadgets,de manera que contabiliza pasos,calorías,distancia recorrida,control de ingesta de calorías (si lo vas introduciendo) y control de agua que bebes(si lo introduces de manera manual).Adicionalmente si tienes alguna dispositivo de la marca podrás sacarle mucho más jugo como por ejemplo monitorizar el sueño.Recomiendo esta app para los que comienzan a moverse porque puedes establecer un objetivo diario y comprobar si lo cumples.También puedes ver la evolución día tras día.

PARA LOS QUE NO PUEDEN VIVIR SIN MÚSICA MIENTRAS PRACTICAN DEPORTE



Si,ya lo sé,no vengo a contaros que me he inventado la Coca-cola con esta app,pero lo que os recomiendo es que investiguéis las listas recomendadas para hacer deporte,en concreto la lista de Nike Running Tempo y las que están divididas en ritmo cardiaco:Running to rock 170-190 BPM o por el contrario Running Low Tempo 140 BPM,las listas para Crossfit,las de Yoga que son fantásticas para estirar....un sin fin de listas que te solucionan los entrenamientos!

Es una app dentro de spotify en la que introduces la ciudad donde corres,distancia que vas a correr,intensidad y una canción que te motive y te arroja una lista de una duración aproximada igual a la de tu entreno y con una música elegida alrededor de la canción que elegiste.Por ejemplo,mañana saldré de madrugada por Madrid a hacer un rodaje y unas colinas (intensidad media-alta),km 6-10km,mi canción elegida es Dog days are over de Florence and the machine,y aquí tenéis mi lista "Boost your run".

PARA LOS QUE BUSCAN UN COMPLEMENTO AL ENTRENO DE CARRERA

Foto cortesía de Nike


Los que me seguís habitualmente y sobre todo los que me tenéis cerca me habéis visto hablar de esta app de Nike y es que desde verano estoy super enganchada,la recomiendo firmemente porque tiene infinidad de combinaciones ,nunca te aburres,la actualizan con novedosas sesiones muy frecuentemente y por lo intuitiva que es,solo con dos parámetros (objetivo y nivel)te pone a entrenar!Por otro lado ,para los que quieren un plan a medio/largo plazo pueden obtener un programa en 4 sencillos pasos combinando los entrenamientos de la app con carrera (opcional),la app arroja un plan de entrenamiento super completo que mantendrá su motivación a un nivel altísimo.La última actualización vendrá el 2 de Marzo con un entrenamiento de 15 minutos que ha diseñado Ellie Goulding y que combina alta y baja intensidad para quemar calorías a tope!

Para los envenenados por el HIT (High Intensity Training) aquí tenéis una app que no defrauda! Una serie de sesiones que en un tiempo record sacará todo toque tengas para dar,las sesiones de HIT te dejarán absolutamente vacío!La buena noticia es que con estos entrenamientos se activa tanto el metabolismo que durante horas sigues quemando calorías por encima de lo normal,una noticia increíble para todos los que vamos rascando segundos al reloj,no creeis??

Esta app aunque no es muy estética es bastante práctica,ofrece estiramientos por tipo de deporte o por zona del cuerpo a estirar,permite diseñar una rutina para que nunca nos saltemos este paso tan importante.Esta semana ya lo dije en una foto que colgué en Instagram:estirar es imprescindible!si es necesario acorta el entrenamiento pero nunca nunca nunca te lo sates.


Espero que mis recomendaciones os sean útiles y convirtáis vuestro tele´fono en un arma de destrucción calórica masiva!Tu entrenamiento a golpe de click en un segundo!