IS IT JUST ANOTHER MANIC MONDAY????

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Recuerdo perfectamente  Bangles en los 80 hablándonos de los lunes.Realmente todos preferimos el sábado o cualquier día del fin de semana o vacaciones a los temidos lunes...


 It's just another manic Monday 
I wish it was Sunday 
'Cause that's my funday 
My I don't have to runday 
It's just another manic Monday 


Si si si,los lunes son duros amigos y este en concreto más,tal día como hoy se denomina "Blue Monday" porque es el lunes de enero en el que la gente abandona sus propósitos de principios de año.No es una broma, está contrastado!!! Dicen que se tardan 21 días en crear un hábito así que fijaos que rabia,justo cuando estás a punto de adquirir un buen hábito y hacerlo tuyo aparece esa apatía que nos hace abandonar y tirar la toalla.

He estado dándole vueltas y creo que es el momento perfecto para crear el manifiesto YONOCORROVUELO, algo que podamos releer a modo de Padre Nuestro, mantra o como quieras denominarlo, algo que después de leerlo no tengas más que ganas de levantarte y correr, ahí va eso:

MANIFIESTO YONOCORROVUELO


Somos mujeres que corremos no por huir de nada sino para encontrarnos con nuestro mejor yo,
somos diferentes a las de hace un año no por el paso del tiempo sino por el paso de kilómetros,
somos implacables con el compromiso que aceptamos desde el primer día que nos calzamos las zapatillas para hacer el primer entreno.
Aceptamos el sufrimiento sabiendo que una vez terminado la sesión la gloria sabe a eso: GLORIA,
Somos capaces de pisar igual de fuerte con tacones que con zapatillas.
No importa entrar la última en meta porque siempre entramos antes de quien no lo ha intentado,
Somos capaces de ser madres, esposas, amigas, hermanas, hijas pero la que sale a correr, esa va sola y va feliz de quitarse todas las etiquetas.
Somos estupendas y nos superamos día a día en el trabajo, en casa y en la calle a golpe de zapatilla, tenemos alas!
Utilicemos las mallas y las zapas para despertar una nueva conciencia de salud, y una nueva actitud para enfrentarnos a los problemas y adversidades.
Entendemos que no hay mejor maquillaje que una sesión de entrenamiento que nos deja felices y repletas de energía.
Somos muchas, somos tú , yo y una legión de mujeres poderosas que a nivel mundial recorren los parques, montañas y  ciudades sin miedo,sin complejos, cargando los depósitos de endorfinas.
Somos mujeres que hemos desarrollado un super poder : cambiar el tamaño de los problemas recorriendo kilómetros hasta que no tienen espacio en nuestra mente.
Y tu, te vas a quedar ahí sentada el resto de tu vida? Haz que cualquier día sea 1 de enero, lunes o principio de mes, cualquier día es el día perfecto para comenzar a correr, la calle te espera!


En definitiva te propongo a nivel personal que cambies de "Manic Monday"(Bangles) a "Dog days are over"(Florence&the machine)!!!!



Si necesitas un apoyo extra tengo el plan perfecto para ti! NIKE nos ha preparado una semana basada en entrenamientos de su App NTC y nos reta a que realicemos sesiones,solas o con amigas y demostremos que el Blue Monday no va con nosotras!Si quieres compartir las siguientes sesiones etiqueta tus entrenamientos. 

Foto cortesía de NIKE

Desde 8 am a 20.00hrs cada uno de estos días:
 9 ENERO : "El Rompecorazones" (Fortalécete avanzado, 30 min)   
20 ENERO : Sesión Running ( 3/5 KM)
21 ENERO : "Entrenamiento Yoga Vinyasa" (Studio concéntrate)
#NTC 
#JUSTDOIT
#NIKEWOMEN



Si tienes acceso a Spotify te invito a que añadas esta playlist y subas el volumen a tope,no serás capaz de quedarte sin entrenar!!!!!!

Bye bye blue monday!!!!!!







RUNNING WISHLIST

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Como ya se acerca la navidad os he hecho este post cargado de cosas apetecibles para correr y para disfrutar.Tanto si eres novato como si eres experto en esta lista vas a encontrar algo que seguramente te apetezca y puedas pedir a Los Reyes Magos.
Mariah Carey cantaba "todo lo que quiero para Navidad eres tú",esto es muy muy romántico pero,seguramente las cosas de esta lista te vendrán de miedo también!

Nike Shield Max



Para mi es la chaqueta estrella de la temporada,si el año pasado nos quedamos impactados con la chaqueta Flash Pack este año para mi gusto el "must have" de la temporada es esta chaqueta versátil donde las haya que es un 100 en uno! mangas que tienen mitones,mitones que se convierten en manopla,cuello que contiene una braga para el frío extremo,capucha, espalda que incorpora detalles reflectantes,etc....es mi favorita,qué le voy a hacer,esta chaqueta es mi debilidad y terminará cayendo,me conozco...PVP 250,00€


TomTom Runner Cardio


Altamente recomendable, con cinta de pulso incorporada se acabaron las temidas rozaduras de la cinta del pecho.Da información de pulso,distancia,ritmo y recorrido.Con su nueva actualización de app puedes evaluar toda esta información lap a lap.Además por Navidad vienen con más colores.Yo lo llevo usando desde verano y va genial.Nota:si a tu chico o a tu padre le gusta el golf regálale el nuevo TomTom Golfer para que pueda medir su actividad en el campo.
Los TomTom Runner edición limitada están disponibles en www.tomtom.com a un precio de 129€

ADIDAS STAN SMITH



Desde que salieran al mercado allá por los 70 estas zapatillas se han hecho hueco en el armario de todos, deportistas o no,porque tienen esa belleza de las cosas sencillas bien hechas!Este año cuentan con mil y una versiones para que tengas las que más se ajustan a tu forma de vestir, las estamos viendo en las mejores revistas de moda y es imposible no quererlas!Si hay algo que no pasa de moda son los clásicos y este es uno en toda regla!Desde 85€ PVP

FITBIT CHARGE HR



Porque cada latido cuenta la nueva familia de fitbit viene acompañada de una banda de pulso.Fitbit Charge HR monitoriza la actividad las 24 hrs al día y da información de actividad y sueño además permite separar actividades concretas.Incluye un sistema de reconocimiento de llamadas en la propia pulsera,este detalle me parece muy práctico para no tener que llevar el movil constantemente en la mano para ver quien está llamando.Con un PVP de 129€ es perfecto para los que quieren monitorizar su actividad diaria. Tiene app propia y se puede enlazar a la báscula Aria.
Aún no está disponible en España pero añádelo a tu lista y que te lo regalen en cuanto salga!

ARIA


Esta Báscula mide el IMC y el % de grasa.Es un regalo muy útil y por qué negarlo,es un regalo para toda la familia,en casi todas las casas hay una báscula y esta es un lujo.Reconoce hasta 8 usuarios y guarda información.Sincroniza de manera inalámbrica tus estadísticas con gráficos on line y herramientas móviles que te ayudaran a conseguir la motivación necesaria para alcanzar tus metas!PVP129,95€

DANG SHADES SH80


Si en verano no dejo de ponerme sus modelos multicolores con lente de espejo desde que llegaron a mis manos,o mejor dicho mis ojos, estas SH80 no dejo de usarlas!Me confieso fan absoluta de este look tan ochenteno que me recuerda a los fines de semana en Sierra Nevada donde la It people esquiaba en mono y camiseta,se pintaban rayas de Piz Buim como si fueran indios apaches, se estilaba el protector labial blanco y las gafas emulaban a las que llevaba Diana en la serie "V"!Muy fan de este modelo oversize ,por ligereza,diseño y su precio tan genial!30€ PVP además,si al finalizar la compra introducís el código YNCV (todo en mayúsculas) contaréis con un descuento del 15%,de verdad te las vas a perder???


JAWBONE UP3


Jawbone también se apunta a completar sus productos con la monitorización del pulso.Los ejercicios son reconocidos y registrados automáticamente. Obtendrás una comprensión detallada de tu sueño. Todo esto en un diseño increíblemente pequeño y resistente al agua, con una vida útil de la batería de una semana entera. Es una pulsera  muy discreta con un diseño apetecible y un precio de 179,99€

Mallas "Mujeres que corren" by Cris Mitre.



Estas mallas son el trending topic de las seguidoras de Cris Mitre!Unas mallas #atopedepower ! si tu chicaestá empezando a correr o es superfan de #mujeresquecorren estará encantada de recibir estas mallas por Navidad.Disponibles en The Running Closet con un PVP de 49€. En The Running Closet podrás encontrar muchos regalos para las que practican running,boxeo y demás deportes!


NB Fresh Foam Zante ed. Limitada Maratón de Sevilla



Este regalo es perfecto para los que van a enfrentarse a la maratón de Sevilla,una zapatilla con la tecnología fresh foam litem de New Balance apta para los más exigentes que posean una buena técnica de carrera y sean veloces.Una zapa ligerísima que te llevará volando a meta!(PVP Consultar punto de venta).

COLECCION GYMWEAR DE INVIERNO BY OYSHO



Si estás comenzando a correr y aún no tienes equipamiento una opción muy válida es esta colecciónde invierno de OYSHO,prendas muy bien terminadas con un precio muy asequible.Las combinaciones de color son muy apetecibles y me declaro fan absoluta de los complementos para el GYM:pesas,bolsas de deporte,mitones para hacer pesas y evitar los callitos,cintas del pelo,portamóviles y un largo etc...si quieres hacerte con un equipo completo en tiempo récord esta es tu opción sin duda!

CHAQUETA UNDER ARMOUR STORM



Esta chaqueta es perfecta para luchar contra el frío, sus costuras invisibles,su diseño que se ajusta al cuerpo y protege la zona mas importante del frío,el core.Es la típica camiseta técnica que siempre quieres tener en tu armario.No lo pienses más,hazte con un básico bueno,de los que perduran y que tienen la tecnología más puntera.PVP 61,95€

CÁMARA "RE" DE HTC


Es un periscopio? es un caleidoscopio? NO!Es "RE" la última cámara de HTC(compatible con Iphone!!!!!!) Posee una lente gran angular,puede hacer foto ,video y video con lapso de tiempo,se puede controlar desde el teléfono con una app (versión Android y IOS).Además incorpora un modo cámara lenta perfecto para crear efectos alucinantes!Es muy muy ligera,sumergible 1m durante 30 minutos y ocupa igual que un mechero,perfecta para grabar tus carreras y entradas en meta.La cámara que siempre quisiste tener ya está aquí,palabra de yonocorrovuelo, a mi me ha enamorado a la primera!(PVP consultar web)

METARUNNING (PERSONALIZA TU EQUIPAMIENTO)



Todos los que corremos tenemos nuestras manías, neuras y frikadas para qué negarlo!En Metarruning no solo puedes comprar equipamiento del bueno,sino que puedes personalizar tus zapas con tu nombre o con tu hashtag favorito.Encuentra las marcas de primera a nivel calzado,equipamiento,accesorios y suplementación.Haz un regalo de esta web,una manera original de dejar marca!


Si eres como yo esta lista te estará generando ansiedad desde ya! Escribe tu carta antes de que sea tarde y pide lo que más te guste,la Navidad es para soñar,para regalar y que te regalen!



CORRER CONTRA VIENTO Y MAREA

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Total Look de Nike

Muchas veces correr en otoño es correr contra los elementos!Unos días llueve,otros hace viento y las bajadas de temperatura se acentúan.
A veces cuando llueve no hace frío y otras se combinan frío,viento y lluvia a la vez por eso os quiero dar algunos consejos para salir de la manera más adecuada posible.Ir demasiado abrigado puede ser agobiante y por otro lado salir demasiado frescos nos puede costar un resfriado,así que cada día necesitaremos cosas diferentes.
A mi personalmente me gusta tener prendas que uso en cualquier temporada pero que con los complementos adecuados se adaptan a las circunstancias.

LLUVIA

Los días de lluvia generalmente no son muy fríos por lo que no es necesario abrigarse mucho,simplemente hay que incorporar un a chaqueta que nos proteja de la lluvia pero que no sea muy abrigada.A mi me gusta llevar manga corta, mallas capri/pirata y el complemento en esta ocasión sería una gorra.Por qué una gorra?porque puesta bajo la capucha evita que nos caiga el agua directamente en la cara.Algunas chaquetas técnicas incorporan en la capucha una minivisera que hace la función pero existen opciones más económicas que no.
Rain Jacket de Nike

VIENTO

Estos dias si que no me perdono la malla larga, eso si, no de las gorditas sino de las más finas que encuentre.Fundamental también tener un cortavientos pero de nuevo,bajo éste no deberíamos ir muy abrigados,con una camiseta técnica de manga larga estaríamos OK.Otra opción es usar una camiseta técnica  que incorpora un tejido más potente del pecho hacia arriba.La prenda perfecta para estos días es un chaleco que transpire,de los que abrigan toda la zona del tronco pero que deja libre las mangas.Esta prenda es perfecta sobre camiseta de manga larga. Los días de viento no llevo visera ni gorra,si hace sol llevo gafas y si es necesario cinta térmica.
Total look de Nike con chaleco Aeroflot


FRIO

Los dos complementos imprescindibles para los días de frío son los guantes y cinta para la cabeza.Aunque te abrigues mucho si llevas la cabeza y manos desprotegidas tendrás mucha sensación de frío,es increíble que aunque estas prendas sean solo de nylon te aíslen tan bien.Por favor no uséis los complementos de esquiar para correr,éstos generalmente son de forro polar y no transpiran por lo que se convierten en un arma mortal cuando estamos estirando y se enfrían.Importante también es llevar una buena chaqueta,esta vez algo más abrigada que un cortavientos pero que sea específica de correr.
Hay mallas para invierno que son algo más gruesas de lo habitual,incluso las hay con un poco de tejido térmico por la cara interior y son super confortables para la montaña.

Total look de Adidas Climaheat

Seguramente si hace poco que corres todo esto te parecerá una locura,demasiadas cosas de golpe y poco presupuesto..como siempre digo,compra poco a poco tu equitación,aprovecha las navidades,tu cumple o simplemente ve dándote premios conforme alcances metas.Las prendas que yo enseño son muy técnicas y a veces los precios no son económicos pero siempre hay opciones en Decathlon, H&M y Oysho  son prendas muy válidas,con precios "pocket-friendly" y harán posible que puedas permitirte todas las prendas.Aqui te dejo unos ejemplos:



Chaqueta cortavientos térmica de Kalenji para Decathlon

Total Look de OYSHO

Total look de H&M