#WERUNSF NIKE WOMEN´S HALF MARATHON SAN FRANCISCO.

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Llevo varios días intentando asimilar la carrera del domingo y es que más que una carrera fue un viaje hacia el interior.Me cuesta escribir este post más que ninguno porque es complicado juntar las palabras para expresar realmente lo que sentí...

Preparada para correr,6 a.m y las calles llenas de gente!


La verdad es que el día de la carrera aún no me había deshecho del jetlag y me vino bien!Teníamos que despertarnos a las 5,00 a.m y yo antes de las cuatro ya tenía los ojos como platos!Seguí el mismo ritual que en casa,ducharme,vestirme y desayunar.Esta vez todo se hacía diferente,intenté replicar cada cosa que hago aquí en España pero no era igual, y cómo iba a serlo!no es lo mismo correr en casa que en San Francisco.

Una foto con mis compañeras de carrera

Nada más salir del hotel me sentí eléctrica!ver toda aquella gente que llenaba las calles próximas a la salida me hizo entrar en situación.Fuimos todo el grupo junto compartiendo nervios,inquietudes y dudas de última hora.Nos situamos en nuestro cajón de salida y empecé a dejarme llevar por el ambiente.Desde los altavoces se escucha el himno de los EEUU cantado por una chica en directo(pelos de punta,ya!), hacen una cuenta atrás y pum!esto empieza!!!!


Comienzo a aproximarme a la salida pero estoy tan pendiente de conectar mis gadgets que empiezo a ponerme nerviosa,de repente me digo a mi misma:para Clara!empiezo a recordar cada mensaje de ánimo,cada persona que me ha dicho:clara,disfruta y pienso hacia dentro que me lo merezco,que tengo que correr disfrutando y que tengo que ser plenamente consciente de cada zancada porque es un regalo estar en San Francisco,rodeada de 25.000 mujeres que como yo se han puesto las zapatillas para demostrares a ellas mismas que si uno quiere,puede!Asi que me lo tomo con calma,el día anterior estuvimos paseando y no vi ni una sola recta de al menos 300m,todo cuestas,no es el día de hacer marca,o mejor dicho, es el día de hacer marca pero en mi corazón de runner.

De todo loque ví desde la salida a la meta sería imposible hacer un recuento,fue tanto!A los pocos kilómetros de la salida nos esperaba un coro de gospel,cantando y bailando manos en alto.Cada tres kilómetros había avituallamiento con frutas ,gominolas,chocolates,agua,isotónica...vamos,el festival gastronómico runner,una auténtica carrera "first class".



Era complicado mantener el ritmo ya que no había apenas rectas,las cuestas hacia arriba me las hice escapando de mi mente,sin pensar, y para abajo había tanta pendiente que no podías dejarte caer,había que ir frenando.De cualquier modo logré vaciar mi mente de pensamientos negativos y a cambio la llené de frases positivas.Miro al resto de corredoras a mi alrededor,unas se paran a estirar,otra va corriendo con una prótesis ortopédica y me digo a mi misma:esta carrera habla de mujeres con coraje, de mujeres que se han regalado una experiencia única,de mujeres que quieren celebrar que todo esfuerzo tiene su recompensa.

Me voy fijando en el paisaje,  corremos entre la niebla y la llovizna,no quiero pensar en la cuesta del Kilómetro 17 pero cuando comienza es inevitable empezar a dudar,muchas se paran para ir andando,la gente nos grita para animarnos,tengo que sortear a otras corredoras que casi llegan a las lágrimas del esfuerzo pero no pienso,braceo y a pesar de llevar un ritmo lentísimo no paro,no paro,no paro...con lágrimas en los ojos miro hacia arriba y quedan unos 100m para coronar la cima y entonces no es que se me salten las lágrimas es que lloro de felicidad de comprobar que estoy llegando sin parar,por mi mente pasan imágenes de todas mis amigas corredoras:Cris,Isa,Laura,Paula,Begoña,Samy,Eva,Arantxa,Carla,Eli... mujeres fuertes que se esfuerzan cada día y que hubieran deseado compartir conmigo esta carrera,vienen siempre conmigo en mi cabeza y en mi corazón donde quiera que corra...Escucho las frases de ánimo de la gente y tengo ya las piernas como dos bloques de acero,casi ni puedo tirar de ellas!!!!Finalmente,sin saber muy bien cómo, llego a la cima y comenzamos a bajar con una alegría inmensa!

Mientras bajamos y enfilamos el último tramo no me dejo llevar,voy pensando:"Clara,vas en bici,correr para abajo no es correr,así que no te duermas"... Los últimos kilómetros los hicimos volando entre la gente, es impresionante pero los ánimos y los gritos suenan sinceros,parece que han estado esperando justo a que pases tú para animarte.Un detalle que me pareció precioso es que a falta de un kilómetro había una pantalla en la que se proyectaban los nombres de las que íbamos pasando y una chica ayudada de un micrófono los leía en alto uno a uno (recuerdo que corrimos 25.000),fue el último golpe de gasolina necesario para llegar a meta.


Cruzo la meta feliz y plena de haber conseguido disfrutar de una experiencia increíble!
San Francisco te he dado mi esfuerzo,pero tú me has devuelto mucho más!!!!!
Tras la meta la medalla:Un colgante de Tiffany´s de plata, un detalle que sigue contando lo que es esta carrera!

Poco a poco se va reuniendo el grupo y nadie habla de marcas,todas nos abrazamos, San Francisco nos ha enseñado algo a cada una y eso se nota.


Muchos me habéis preguntado por la marca y fue 1h49´,desde luego no es mi mejor marca en el crono pero sí en el corazón si.Muchas veces la mejor carrera es la que uno hace de forma interior y ésta lo fue.Disfruté de cada zancada, de la niebla y de la compañía de miles de mujeres.Esta carrera ha sido un sueño para mi,un sueño hecho realidad,por eso,de nuevo agradezco a Nike esta experiencia que me traigo grabada en la retina y en el corazón...WE RUN SAN FRANCISCO!!!!!

UP IN THE AIR!!!

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Mientras leéis esta entrada yo estoy volando a San Francisco.Aún recuerdo el día que decidí embarcarme en esta aventura:era Julio y hacia mucho calor...Ahora mismo ya estamos en otoño,he pasado el verano entrenando con mis amigas y compartiendo con vosotros mis andanzas...
Antes de partir decidimos compartir entrenamiento Cristina Pedroche y yo. Aunque cada una lleva una vida completamente diferente nuestra pasión por el running es la misma y como me ocurre con muchas corredoras,en zapatillas somos todos iguales!

Quedamos para hacer juntas el ùltimo entrenamiento,la suerte està echada,llevamos mucho trabajo encima y  no es hora de intentar hacer cosas nuevas.El entrenamiento se dividió en tres bloques:calentamiento,técnica de carrera y estiramiento.El clásico esquema A,B,C de entrenamiento que casi nadie cumplimos,siempre nos centramos en correr y descuidamos la tècnica de carrera y lo que es peor,el estiramiento.Esto a la larga se paga asi que no escatimeis en ningun paso ni sacrifiqueis uno por otro.

Mientras calentamos comentamos un poco nuestras expectativas y nuestras dudas acerca del reto que nos espera.Cristina le ha enseñado a su entrenador la altimetría y hay que correr con cabeza.21 kilómetros no son 10km asi que hay que ser conservador y si conseguimos llegar con éxito al kilómetros 17 lo peor ya habrá pasado.Tomo notas "mentales" de los puntos estrategicos del recorrido y me visualizo subiendo cuestas....



Cuando nos ponemos en marcha con la tecnica de carrera ya no hay espacio en la cabeza para seguir pensando en San Francisco.Para hacer tecnica hay que concentrarse,es un poco el momento "golf" del running:hay que prestar atencion al ejercicio,procurar no llevar una postura rigida de brazos,el tronco en posicion correcta y ejecutar lo mejor posible.La tecnica de carrera es esencial para mejorar,nos fortalece los tobillos y marca la diferencia entre una zancada eficiente y una que no lo es.Los ejercicios en concreto son un poco "ortopedicos", que levante la mano el que no se ha reido haciendo tecnica!Parecemos robocop y aflora nuestra falta de coordinación.tener una buena tecnica de carrera es vital sobre todo en las distancias mas largas tal y como nos explica el entrenador.para finalizar este bloque hacemos unas rectas en progresion,esto es, correr de menos a mas velocidad y procurar que el movimiento sea "bonito", parece una tontería pero en las rectas se incorporan los ejercicios hechos y se integran de una manera más natural a nuestra forma de correr.


Finalmente tras las rectas estiramos convenientemente.Para que no se nos olvide estirar nada es conveniente tener una rutina de ejecución,esto es,hacerlos siempre en el mismo orden y de abajo a arriba (o al reves), asi grabaras en tu cabeza la cadena de movimientos y con el tiempo no te saltaras ni uno,te lo aseguro.

Llega el final del entrenamiento,despedida y cierre,cada una a su casa a ultimar los detalles de esta aventura.He estado tan ocupada estas semanas que no me ha dado tiempo a ponerme nerviosa¡!Ahora viene lo mejor:Disfrutar!#justdoit
Desde aqui agradezco a Nike esta aventura, cuando empecè a correr nunca pensè que mis piernas me fueran a llevar tan lejos y menos aùn que pudiera correr un dia en EEUU de la mano de Nike,GRACIAS!

1,2,3 ...ZOOM!

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Todos sabéis que me encanta correr y bajar mis marcas, para eso no solo es necesario salir a correr sino hacer trabajo en el gym: ejercitar el core, fortalecer brazos y piernas y hacer ejercicios que mejoren la coordinación es muy necesario sobre todo cuando bajar marca se va complicando.
Desde verano llevo usando la app de NTC en la que encuentro todos los entrenamientos guiados que necesito:sesiones de 15 minutos para aprovechar al máximo el tiempo, sesiones de yoga que ayudan a estirar y sesiones más completas que son una buena opción cuando vas al gym a deshora y no enganchas ninguna clase colectiva.Son entrenamientos guiados en los que cada movimiento está explicado en un video y se puede seguir sin problema:eliges el objetivo,tu nivel y directamente te da las opciones más adecuadas.

Para entrenamiento indoor Nike también tiene novedades.Como lanzamiento de primera linea están las Nike Zoom Fit Agility.







Esta zapatilla,disponible en tres vistosos colores ,nace del analisis del movimiento de los entrenamientos en sala.La parte superior de la zapatilla es de un material extra ligero y transpirable.El diseño flywire de los cordones (las gomas por las que enganchan los cordones) es elástico de modo que se expande y contrae dependiendo del movimiento aseguran o comodidad y sujeción a la vez.


Las Nike Zoom Fit Agility están diseñadas para los entrenos en sala más exigentes.Una suela que sorprende por su diseño,estructurada en varias zonas para dar una reactividad con sus piezas de tecnología zoom,y una capa que recubre la totalidad que parece goma,sujeta el pie al ante cualquier movimiento ya sea vertical u horizontal.Estas zapatillas están preparadas para saltar, dar zancadas horizontales,hacer fondos o burpees:ponlas a prueba!

Y para completar el look nada como las nuevas mallas de compresión!




Las nuevas mallas de invierno que además aportan compresión son el complemento perfecto para las Nike Zoom Fit Agility.Unas mallas que incorporan detalles como la cinturilla para una mejor sujeción ,costuras planas para más comodidad y combinan un diseño de altísima calidad con un diseño muy favorecedor y apetecible. Sus colores llamativos y el mítico claim de la casa estas mallas ya tienen un sitio reservado en mi armario!

Skylar Diggins entrenando con Nike Zoom Fit Agility



Para estrenar este equipamiento en sala nada más inspirador que el entrenamiento más "ZOOM" de todo  NTC de la mano de Skylar Diggins, jugadora profesional de baloncesto, que nos reta a ponernos a tope en su entrenamiento "ZOOM IN 5" ,porque de eso se trata:un entrenamiento de cardio en el que fortalecerás piernas y abdomen en 5 minutos.Fácil de incorporar a cualquier rutina para sumar un extra de Fuel, en concreto este entrenamiento equivale a 155 Nike fuel pero te reto a que te pongas tu Nike Fuel Band y lo compruebes sobre el terreno, un entrenamiento al más puro estilo #justdoit!!!!!