OPERACIÓN FIT&SEXY FOR THE SUMMER

Foto con amigas "mujeresquecorren"

Porque nada me parece más sexy que un cuerpo que está en forma os invito desde aquí a que saquéis lo mejor de vosotros mismos a través del running y os quitéis esos kilos que a veces sobran pero sobre todo que encontréis refugio en este deporte para liberar tantas tensiones que tenemos que soportar a diario.
Ayer viernes estuve viendo todas las revistas femeninas de mayo,me encantó descubrir que el fitness es tendencia ahora más que nunca,que todas las marcas de moda acercan sus propuestas al deporte,que las marcas de deporte triunfan incluso en el streetwear y sobre todo que el modelo que ahora triunfa es el de estar guapa a través de un cuerpo moldeado a base de horas de entrenamiento.No puedo evitar pensar en las portadas míticas de Sports Illustrated, nada me da más envidia que un cuerpo firme,tonificado y "besado por el sol" como se dice en el argot de estas revistas.
Desde que empecé a correr muchas han sido las personas que me han preguntado acerca de cómo arrancar, qué ropa comprarse y ya he visto a más de uno hacer su primera carrera,cosa que "me llena de orgullo y satisfacción" !

Repasemos pues las frases que más me repiten los que quieren empezar a correr,seguro que te reconoces en alguna de ellas:


1.Es que salí el otro día a correr, lo hice durante 15 minutos y llegué ahogad@ a casa,este deporte no es el mío... :ERROR!Por supuesto que llegaste ahogado, para empezar a correr se utiliza la técnica de los "cacos":Caminar-Correr,durante intervalos de 3-5 minutos,eso sí,deberías hacerlo al menos durante media hora seguida. Aquí te recuerdo unos de los primeros posts que publiqué con el plan que yo misma utilicé:http://yonocorrovuelo.blogspot.com.es/2011/01/para-empezar-correr-ponte-andar.html

2.Salí el otro día a correr y tengo unas agujetas de muerte (4 días después).
A ver,tener agujetas está dentro de lo normal si no sueles moverte,pero tres cuestiones son fundamentales cuando uno no está habituado a correr , es imprescindible hidratarse bien,calentar antes de empezar y estirar a conciencia.Os recuerdo unos posts que recopilan esta información:http://yonocorrovuelo.blogspot.com.es/2011/01/alimentacion-e-hidratacion.html
http://yonocorrovuelo.blogspot.com.es/2012/03/me-encanta-correr-pero-me-lesiono.html 

3.Es que yo no tengo tiempo para salir a correr. Sinceramente,no puedo con esta frase, si yo,madre de dos hijos y trabajadora a tiempo completo encuentro el hueco tú también puedes.Solo es necesario madrugar un poco más dos días entre semana y salir un día del fin de semana,de verdad no tienes este tiempo???Más fácil aún,corre un día entre lunes y jueves,otra vez en viernes y otra en domingo:YES YOU CAN!

4.Es que no sé muy bien qué ponerme (esto se agudiza más si son mujeres). Es verdad que el running no exige una equipación costosa pero hay que hacer una inversión mínima, NO a las camisetas de algodón que se empapan de sudor y cuando se quedan frías son una trampa mortal,NO a las mallas que no sean dry fit o más simple:que sean de lycra 100% al menos secarán rápidamente .NO a correr con unas zapas tipo All Star,necesitamos un mínimo de suspensión para no lesionarnos.NO a los sujetadores ideales de encaje a menos que quieras parecer la vecina de Cameron Diaz en "Algo pasa con Mary",todo bien sujeto!Os recuerdo una entrada en la que hablo de equipamiento.http://yonocorrovuelo.blogspot.com.es/2011/01/equipamiento-basico.html

5.Paso de apuntarme a una carrera,imaginate qué vergúenza si entro última(muy de mujer ésto!). Dos advertencias con este tema:en primer lugar necesitamos un incentivo para entrenar,un objetivo para no perder el ritmo de entrenamiento, y por supuesto a una carrera deberíamos llegar entrenados,sabiendo que podemos completarla en un tiempo que nos se nos vaya mucho de los minutos que eres capaz de entrenar sin parar.Si te preparas para un 10k deberías haber corrido antes al menos 7k y deberías ser capaz de estar corriendo 50 minutos.
En segundo lugar: el último que entra en meta llega antes que el que se quedó en casa sin intentarlo,así que no hay que preocuparse.

6.Quiero empezar,pero ¿Cuántos días debería entrenar?. Sencillo:entrena el número de días que sepas que vas a cumplir al 100%,es preferible empezar por dos y cumplir que proponerse 4 ,cumplir una semana y abandonar. Se realista,conservador y a la misma vez inflexible con el plan que te marques.

7.Es que yo he probado a correr pero me aburre soberanamente. Cierto, mucha gente se aburre y no le encuentra el punto a esto de correr, no tienes por qué correr,encuentra un deporte que te enganche o voy más lejos,si te pone de mal humor,no hagas deporte.La gente que me comenta esto generalmente ha corrido en cinta y apostaría mi mano derecha que no lo ha hecho más de 10 veces.En cualquier caso, los inicios son un poco desagradecidos pero si superas las 4 semanas iniciales y ya no tienes que bajar al parque con el papelito para saber cuanto tiempo tienes que andar y correr lo tendrás ya corriendo por las venas!

8.es que me gustaría salir a correr con alguien pero no tengo amigos que corran. Son infinitas las posibilidades,cada tienda de running tiene sus grupos para salir y entrenar a verios niveles, las quedadas de #mujeresquecorren (MQC by Cris mitre en FB y Twitter)lideradas por Cristina Mitre son una opción estupenda si quieres ponerte en contacto con otras chicas que están empezando.En general todas las marcas de running están invirtiendo mucho esfuerzo para,através de sus redes sociales,promover el deporte.os dejo otro post de motivación para no abandonar!http://yonocorrovuelo.blogspot.com.es/2011/11/running-apps-y-social-mediasi-entrenas.html

Espero haber acertado y resuleto todas las dudas,desde aqui os animo a todos que empecéis a correr y en especial dedico este post a Lola,Rut y Jaime porque sé que os voy a enganchar fijo!
Disfrutad del fin de semana