Aunque suene raro es asi ,para empezar a correr es mejor alternar la marcha (andar a un ritmo ligero) con el trote (correr sin realizar demasiado esfuerzo).Se llega más lejos de esta manera que corriendo y agotandote en pocos dias!
Lo primero de todo es saber si uno esta en buena condición física,es decir,si no tienes lesionesmusculares ni afecciones cardíacas,nunca está demás hacerse un chequeo antes de empezar a hacer cualquier deporte. No tiene por qué ser nada complicado ni historiado, consulta con tu médico de cabecera y rápidamente te dirá si estas preparado.
Caundo uno empieza a correr se hace muchas preguntas,es mejor correr más dias? más distancia? más tiempo???Pues bien,lo importante es no dejarlo, asi que no seais demasiado ambiciosos en vuetros objetivos,nada motiva más que alcanzar las metas que uno se marca.
Imprescindible hacer estiramientos antes y después de correr, y dedicarles a éstos una parte importante de nuestro entrenamiento .
En este post os mando el link de el entrenamiento que yo segui y una tabla de estiramientos.En internet podeis encontrar infinidad de tablas de entrenamiento pero a mi esta me funcionó de lujo,la recomiendo firmemente y a lo largo de este año ya no sé ni cuantas veces la he reenviado !!!
Enhorabuena por comenzar. Seguro que tu saber ayuda a muchos que quizá nos animemos. Lo importante es la pasión que correr despierta en ti. Me encanta verte tan motivada. Por mi parte soy capaz de irme de Ventas a la Latina con tal de no coger un transporte. Veremos si le pongo ganas y te acompaño a una carrera, me encantará llevarte al lado (siempre y cuando tu aflojes y yo apriete... )
ResponderEliminarDe ventas a latina ANDANDO, que es la única relación con el POST y este comentario.
ResponderEliminarQuerida Gema,
ResponderEliminarLo dicho,empieza por andar( que a ti eso ya te sale solo) que a finales de año estamos con un dorsal tu yo compartiendo carrera!
Hola! Soy una nueva seguidora del blog que además comienza a correr "caminar" esta semana. Mi objetivo es la San Silvestre. Espero estar preparada para entonces! Así que voy a leerte lo más deprisa que pueda todos tus consejos.
ResponderEliminarGracias por este blog!
no logro ver bien los enlaces!!!!!!=S
ResponderEliminarJo no puedo ver los enlaces!
ResponderEliminarNo salen los enlaces de estiramiento y tu entrenamiento tampoco se puede ver un saludo
ResponderEliminarNo salen los enlaces de estiramiento y tu entrenamiento tampoco se puede ver un saludo
ResponderEliminarPerdonad ,voy a revisar la entrada,como tiene un par de años quizas no funcionen,lo miro y repongo en laces,gracias por avisar!!!
ResponderEliminarMuy cierto, los estiramientos son importantes y se notan... sobretodo después de correr.
ResponderEliminarPues yo estoy empezando a correr y francamente, no estiro. De momento muy bien. Espero no lesionarme en el futuro ;)
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