KAYLA BBG,SOMOS LEGIÓN!!!!!!!!!




Es impresionante el poder de atracción que genera Kayla y sus guías para conseguir la mejor versión de una misma!Creo que de todas las fotos que posteo en Instagram las que más comentarios han generado han sido las que publiqué durante los tres meses que estuve siguiendo la guía de Kayla y el post inicial que escribí al comienzo de esta aventura

Han pasado algún tiempo desde que terminé el programa inicial de tres meses y quería contaros qué me ha parecido.

Podría decir que desde la semana 1 a la 12 las fases son las siguientes:

INCREDULIDAD

La primera semana es confusa, a la mayoría nos cuesta entender cómo hay que hacer el programa exactamente y,como es bastante duro,aún cuando has comprendido cómo funciona no te crees que pueda ser así porque tu cuerpo responde con unas agujetas y agotamiento antes no conocidos por ti (aunque hayas hecho mucho deporte).

HUMILLACIÓN

Aparece la comba,esa gran conocida tuya pero también olvidada desde la edad en que llevabas vestidos con nido de abeja.La coges con la total convicción que es lo que se te va a dar bien porque eras la reina de la comba en el patio del colegio,la coges y al tercer salto ves que no eres capaz de mantener la concentración y que no consigues saltar ni diez veces seguidas y Kayla te pide 2 minutos!!!!!Con total humillación descubres que ese ejercicio tampoco lo dominas!

ACEPTACIÓN

Estás en la semana dos, comprendes muchas cosas,entre otras tu falta de tonificación,tus carencias musculares y lo que es más doloroso:quedan diez semanas en las que se irá complicando el programa.Aceptas que,aunque sobre el papel lo que se te pide parece sencillo,siempre acabas sufriendo,además mucho,así que no se te ocurre ya jamás decir:"hoy parece que es más fácil que el otro día"...

RETO

Vas contando a todo el mundo lo que estás haciendo,lo posteas,lo cuentas en la oficina,se lo cuentas a tu chico y a tus amigos hasta que te topas con uno (la visctima) que te dice: "Venga,que el próximo día me apunto contigo y lo hacemos juntos,no puede ser para tanto",BINGO!, ya tienes a tu primera víctima!Os reunis,ponéis música digna del peor garito de perreo,colocas la guía bien a la vista para que no se pierda tu víctima y pulsas el crono (empieza lo bueno).
Tú que ya estás curtida mides tus fuerzas y regulas,tu víctima no,intenta hacerlo mejor y más rápido para demostrarte que eres una floja pero cuando llevais menos de 2 minutos de la primera vuelta te pregunta:"Pero cuánto queda????"....
JAJAJA la victima ya ha caído! Otro que irá a contar al mundo entero on/off line que Kayla es una sádica que está criando a una legión de mujeres resistentes,valientes y con una autoestima a prueba de bombas!

SATISFACCIÓN

Vas avanzando en el programa y ves cómo tus brazos se tornan poderosos,cómo tu espalda está más fuerte que nunca y que un sentimiento interior te sitúa mentalmente medio metro por encima del suelo que el resto pisa.Eres resistente,lo estás aguantando con resignación y satisfacción.Cumples lo que Kayla te cuenta y los días de LISS vas en zapas al curro o te marcas una sesión de ciclo.Estás cumpliendo y llegas a la semana 12 con una corona de laurel imaginaria sobre tu cabeza,feliz,contenta,fuerte y poderosa!!!!!!!

Las principales conclusiones que he sacado de este programa os las listo a continuación y espero que con ellas podáis valorar si es o no el tipo de entrenamiento que debéis seguir o no en función de vuestras expectativas.

1.¿Te cambia el cuerpo en 12 semanas?

En mi caso no se trató tanto de un cambio a nivel externo sino a nivel de fuerza.No te conviertes en otra persona salvo que lo combines con dieta o lo hagas durante más tiempo que doce semanas.Con esto no quiero decir que no te cambie el cuerpo ,pero la motivación principal debería ser conseguir estar más fuerte,eso si lo consigues en 12 semanas,lo certifico.

2.¿Cualquiera puede hacer este programa?

NO.Aquí soy tajante.Este programa no es para alguien que no suele hacer deporte habitualmente.Como dije en el post inicial,hay que partir de un estado físico óptimo y aún así es complicado,puedes hacerte daño si adoptas las posturas correctas.

3.¿Qué hacer si no resistes todas las repeticiones?

Hay ejercicios muy complicados,para mi los comandos y los mountain climbers eran un castigo,nunca logré hacer tantas repeticiones como se pedían,lo que hice es hacer las repeticiones que podía hacer manteniendo una postura correcta para la espalda y pasaba al siguiente ejercicio hasta completar los 7 minutos.Paulatinamente,conforme gané fuerza fui aumentando las repeticiones hasta acercarme a lo que pone la guía.

4.¿Qué hago si no tengo bosu,pesas,etc..?

Intenta coger briks de leche,botellas de agua rellenas de arena,o busca recursos para meter peso.
En el caso del bosu,los bancos y demás igual,intenta buscar sustitutos pero tampoco hace falta que conviertas tu entrenamiento en una función del circo del sol!En mi caso cuando no tenía aparatos sustituía unos ejercicios por otros del mismo corte o simplificaba quitando el bosu.

5.¿Qué hacer cuando llegas a la semana 12?

Hay dos opciones,seguir con la segunda guía o hacer o que yo hago,repetir la primera guía pero exigiendote más :intenta cumplir todas las repeticiones,mejora la técnica,etc...
En mi caso como empiezo a preparar carreras no puedo mantener tan alto nivel de entrenamiento de fuerza ya que algunas sesiones me dejarían sin fuerza para mis entrenamientos específicos,lo que voy a hacer es mantener este entrenamiento un par de días y seguir con tres días de entrenamiento de carrera.

Dedico este post a todas las que me habéis seguido en esta aventura y a las que estáis en mitad del programa:
Sois valientes,fuertes y sobre todo estáis construyendo algo mucho más fuerte que el músculo:la autoestima y eso es tan importante o más que lo que veis en el espejo.Seguid así!

12 comentarios:

  1. Hay que ver que forma estás!! gran post.

    Te animo a visitar mi blog http://jewelrunner.blogspot.com

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  2. buenos días, y aí es has dado en el clavo, como siempre, Clara, nosotras llegamos hasta la 10 y nos sentíamos fuertes como nunca, poderosas, y el garmin no engañaba, ahroa es mas complicado, 3 días de zapas mas otros 3 no llegamos, pero bueno, sabemos que al verano próximo ahí estaremos, y yo especialmente, después de los seis meses que me quedan.......ahora no puedo hacerlo, no me puse la corona de laurel, pero mi cuerpo ha cambiado y mi grasa bajo sustancialmente.............lo recomiendo es un complemento perfecto, y sobre todo pq conseguimos una mejor versión de nosotras mismas , UN besazo gorda y disfruta de Lisboa

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  3. Dde purdo encontrar la guia pero gratis?? Me motiva las fotos de la primera a las 12 semana y todos los comentarios

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  4. Yo ya voy por la semana 6 y estoy k.o.... pero muy contenta! es cierto q algunos cambios en el cuerpo se notan, pero lo que tu dices, sobretodo se gana fuerza! Y mucha autoestima del tipo "he conseguido hacerlo!" que también viene bien :)
    en mi blog también lo cuento :) www.marmota30.blogspot.com

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  5. Un verdadero reto conseguir esas 12 semanas. Cuando empezamos un plan de alimentación o de entrenamiento solemos pasar por esas etapas que tu mencionas, pero el último punto es el que nos da la gloria, el que vale la pena, el que definitivamente nos da la satisfacción de ese logro.
    Un saludo y que haya más que 12 semanas.

    www.gordofitness.com

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  11. Jajaja, estoy en la semana 3 y no puedes tener más razón, me he sentido taaan identificada.

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