Un error muy común es acudir al cajón de la ropa de esquiar: cuellos de forro polar, camisetas de cuello alto,camisetas térmicas,etc...ERROR!!!!!!
El tejido comunmente denominado forro polar es NEFASTO para correr: acumula humedad del sudor y no la libera,por lo que nos sube la temperaura en exceso,nos agobia y en cuanto paramos es como llevar una toalla mojadafria pegada al cuerpo.
La solución os la voy a dar por tramos de temperatura:
10ºC Aprox. Es suficiente con mallas por debajo de la rodilla, camiseta técnica de manga larga y si eres friolero un cortavientos lo más liviano posible.No es necesario abrigarse más que esto.
5ºC aprox. Para mi, lo perfecto es llevar una camiseta técnica dry fit de manga corta y sobre ésta una camiseta de manga larga de tejido algo más abrigado y de las que repelen el agua,mallas largas y guantes finos de nylon.
0ºC- -2ºC Aqui ya hablamos de palabras mayores. Camiseta térmica dry fit de manga corta, Mallas especiales de invierno(son largas y algo más "espumosas" que las normales), Guantes de nylon y cinta para las orejas o gorro especial de running dry fit y cortavientos un poco más abrigado sin llegar al forro polar.
Aunque pueda parecer complejo todos estos artículos existen y se pueden adquirir en Decathlon a precios muy aceptables o en Nike,Asics,Under armour (http://www.eastbay.com/searchresults/keyword:under+armour+running+clothing/?&cm=57831P genial marca para el running invernal),en Boomerang (EL Corte Ingles) tienen todo tipo de ropa interior dry fit,hasta braguitas!muy bien de precio y técnicamente estupendas!!! Mirad siempre que sean "dry fit",es un tejido que absorbe el sudor y lo expulsa de manera que mantiene la temperatura corporal sin acumular humedad.
Otro consejo es que al finalizar vuestros entrenamientos hagáis los estiramientos en casa en vez de la calle,si os gusta dedicarles tiempo y acabáis muy sofocados es mejor practicarlos a cubierto!
Gracias por tu blog. Este post me ha encantado, ¿dónde puedo encontrar las camisetas técnicas para 10 grados o 5? Y por cierto, ¿algún post sobre música para correr? yo sin ella no corro. Gracias y un saludo.
ResponderEliminarBuenos dias a mi tb me ha gustado mucho el post, coincido con todo, y sobre todo en dar ánimos a aquellos que los 0º no les asustan.
ResponderEliminarEste domingo corrimos mi novio una amiga y yo la 5k de zaragoza, con el cierzo que hubo, el cortavientos fue fundamental, el sudor ni lo notas, simplemente se seca, parecía que no íbamos a poder curzar el punte del tercer milenio, pero lo conseguimos, ellos con mejor marca que yo, por lo menos no llegué a los 30mins, algo es algo, pero fue una experiencia fantástica, el ambiente, los nervios, las risas...................recomendable 100%. Este domingo la carrera de la mujer, tb la vivieremos espero que con la misma o mas ilusión, y esperamos hacer mejor marca, seguro, así que animo a todas aquellas que todavía no se hayan inscrito a hacerlo.
Buneo eso era todo un fuerte abrazo y a seguir corriendo, o volando, en zaragoza, simplemente se vuela,
Esther
A mí también me ha parecido muy acertado el post.. justo empezaba yo a preguntarme por ello y ¡zas! me has leído el pensamiento, como caído del cielo.
ResponderEliminarFelicidades por el blog.
Ana
Hola Clara. Me encanta la camiseta fosforito que llevas en la ultima carrera. De donde es? Gracias y sigue cotnandonos a traves de tu blo que somos muchas las que estamos enganchadas
ResponderEliminarHola! muchísimas gracias por este post! A mi me viene personalmente genial porque vivo en una zona muy fría de Europa. Gracias de verdad.
ResponderEliminarUn saludo!
Qué bueno!! Justo me estaba preparando para salir y dudaba de qué poner... Y pensaba en lo bien que venia un post sobre este tema y tb zas!!
ResponderEliminarSalgo un poco mas animada... Que pereza...
Un saludo!!
Ana Asturias
Muy útil!!
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