En esta entrada vuelvo a recordar planes para los que quieren empezar a correr así como planes específicos para completar 5k, 10k y media maratón (no incluyo plan para Maratón porque entiendo que los que están en ese punto saben más que yo!).
Para los que quieren empezar a correr recomiendo un plan que combina la marcha con el trote hasta poder completar en pocas semanas tiempos superiores a media hora corriendo sin andar:plan para empezar a correr
Para añadir una "zanahoria " al plan os recomiendo que os apuntéis a una prueba de 5k o 10k con un margen de tres meses para entrenar,si probáis la adrenalina de las carreras populares os engancharéis sin duda!
Para completar 5k recomiendo un plan especial y de paso por qué no ponernos un reto adicional?completarlo en un tiempo determinado (por favor intentad que este tiempo esté por debajo de 35minutos!)
Si eres de los que te gusta meterte por el lado que más cubre lánzate a los 10k , un objetivo a cumplir en 12 semanas facilmente,de hecho si puedes correr 7k sin problemas,podrás enfrentarte a una de las numerosas carreras populares.Plan de 10k.
Para los que ya habéis probado las carreras de 10k es el momento de dar el salto a la media maratón.,Media maratón, en esta prueba es fundamental dosificar las fuerzas y planear con mucha más cabeza.Los que hemos corrido muchas pruebas de 10k sabemos que se puede ir fuerte desde el principio y se acaba no muy mal,sin embargo la media maratón es una distancia que obliga a usar la cabeza tanto como las piernas.El plan que propongo es ambicioso,terminar por debajo de 1h45.
Publicaré en breve una entrada con el calendario de carreras más interesantes.Hasta entonces empezad a darle a la zapatillas !
Buenos dias a todos, seré de las que se apunte en la carrera de San Silvestre de mi ciudad, Zaragoza, así que ahora solo queda seguir hasta entonces disfrutando de mi ciudad por las mañanas, cuando el silencio y nuestro querido e inminente cierzo, son los únicos que me acompañan. Gracias por tu blog Clara
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