La L-Carnitina es una sustancia , en concreto un aminoácido, que ayuda a quemar la grasa más facilmente convirtiéndola en combustible y fortaleciendo los músculos. Generalmente hemos oido hablar de su uso en dietas de pérdida de peso,pero la verdad es que lo utilizan por su efecto quema grasas,funciona si se ingiere media hora antes de realizar ejercicio,si no se hace ejercicio no tiene ningun tipo de efecto beneficioso ni milagroso.
La carnitina es un aminoácido que proviene de las carnes rojas, es un producto que surge de la sintesis de esta proteína.Es indispensable para el buen funcionamiento del organisno.Sus beneficios son múltiples y sin embargo sus contraindicaciones pocas: unicamente no esta aconsejado para personas con problemas renales y por supuesto no debe sobrepasarse la dosis diaria máxima:4,000 ml (las ampollas que se venden en el mercado por muy concentradas que vengan no ofrecen más de 2,000ml).
Vienen muy bien antes de las carreras porque son un chute de energía,ayuda a tener más combustible para quemar,pero tambien se puede usar de forma regular antes de cualquier entrenamiento o actividad física.
Los formatos en que la podéis encontrar son variados.Yo he probado dos:
L-Carnitina de Marnys en cajas de 20 ampollas de 2.000ml y la de Tegor-Sport en cajas de 20 ampollas de 1.500ml ambas las podéis encontrar en herbolarios,farmacias y parafarmacias.
He visto que hay otros dos formatos disponibles:en bebida FAT BURNER que contiene 2,000ml y en barritas de NUTRYTEC.
Espero que esta información os sirva de ayuda,sobre todo os recuerdo que no tiene efectos secundarios a comentar si no sobre pasamos la dosis máxima diaria.En cualquier caso consultad si os quedáis más tranquilos.
HOLA QUISIERA SABER SI NO ES MALO TOMAR L CARNITINA YO CORRO LUNES DE 2 A 3KM MIERCOLES CASI DE 8 A 10KM VIERNES 8 A 10KM Y DOMINGOS 10K
ResponderEliminarMARTES JUEVES Y SABADO LA PASAMOS EN EL GYM REALIZANDO EJERCICIOS DE PIERNA RESISTENCIA GRACIAS
Mi conclusión es que la L-carnitina no es un producto milagroso, pero sí puede ayudar como quemador de grasas en más o menos medida obviamente combinado con una dieta adecuada, y con resultados distintos para cada persona.
ResponderEliminarEn cualquier caso, conviene buscar en Internet acerca de la L-carnitina y consultar con endocrinos y profesionales para conocer su opinión y nunca tomar estos suplementos por sí mismos sin consultar con un profesional de la salud que pueda informarnos acerca del efecto de la L-carnitina en nuestro organismo.
Absolutamente de acuerdo!Siempre busco asesoramiento por parte de mi entrenador y mi fisioterapeuta.Muchas gracias por leer el blog!
ResponderEliminarLa L Carnitina es un nutriente derivado del aminoácido esencial lisina. Nuestro organismo la sintetiza de forma natural para que facilite el metabolismo de las grasas para así poder obtener energía. Este proceso de obtención de energía ocurre en el interior de la mitocondria celular, mediante un proceso llamado beta – oxidación.
ResponderEliminarNo todos los ácidos grasos pueden cruzar esa membrana mitocondrial
interna para ser oxidados dentro. Los ácidos grasos de cadenas cortas y medianas pueden entrar en la mitocondria fácilmente, pero los de cadena larga deben unirse a la L- Carnitina para poder cruzar la membrana mitocondrial interna, siendo por tanto un transportador natural que favorece el paso de los ácidos grasos al interior de la mitocondria.
Por un momento imaginemos que las grasas son alimentos que recogen los agricultores, los agricultores son ejercicio físico y la L Carnitina son cestas donde introducir los alimentos y sacarlos, pues bien, por muchas cestas que tengas no vas a recoger más alimentos si no tenemos más agricultores (ejercicio físico). es decir, por mucha L Carnitina que tomes no será quemagrasas si no haces ejercicio físico y en el caso de hacerlo no encontrarás grandes resultados como demuestran numerosos estudios como el realizado por el Dr. Jesús Bernardo García (Especialista en Nutrición y Dietética Terapéutica por el Hospital Robert Debre
Universidad de Reims-Francia .Especialista en Nutrición Deportiva por la Universidad Paul Sabatier de Toulouse- Francia). Dejo el enlace de su último estudio por si quieres comprobarlo. Espero que te sirva de ayuda, tu salud y tu bolsillo agradecerán dejar de tomar L Carnitina. Un saludo
Yo hace bastantes años que tomo L-Carnitina y la verdad es que el rendimiento se nota. También es verdad que no es un producto milagroso que funciona al instante ya que requiere paciencia, a patir de los 3 meses se notan los efectos y también hay que poner esfuerzo por nuestra parte. ¡No nos hará correr por si solo!
ResponderEliminarUn saludo.