GYMBOSS ( ITUNES APP) ENTRENA CON INTERVALOS

Os presento una aplicación muy útil para los que tenéis Iphone.  GYMBOSS  se trata de una aplicación para diseñar diferentes entrenamientos por intervalos. Existen algunos predefinidos y luego puedes añadir los tuyos propios.
Pablo (mi entrenador) me puso unos deberes concretos para mi,como objetivo tengo  ganar velocidad sin aburrirme haciendo series.Los intervalos que me marcó fueron los siguientes: 4 min (a buen ritmo pero sin matarme),30 seg. a muerte y repetir estos intervalos 8 veces.Yo lo he completado de la siguiente manera:antes y después de estas ocho repeticiones meto 10 minutos de carrera contínua suave para calentar y enfriar.
La aplicación se puede usar mientras escuchas tu música preferida,eso sí,primero pones la música y luego activas GYMBOSS si no,no lo vas a oír.Cada cambio de intervalo esta avisado con un timbre de manera que no tienes que estar mirando todo el rato el teléfono.La duración de este entrenamiento es de 55 minutos o como he dicho antes lo podéis adaptar a vuestras preferencias.
Ya os diré cómo me ha funcionado,lo estoy practicando para mejorar mi marca en la carrera Liberty Seguros...