ESTIRAR EN FRIO O EN CALIENTE ?

A todos los que corremos o practicamos algún deporte sabemos que debemos estirar antes y después de hacer ejercicio.A estas alturas ya sabemos que el estiramiento es parte del ABC de nuestro entrenamiento y que no se puede descuidar para nada este aspecto.Hay que dedicarle unos 7/10 minutos. Yo  tengo un libro fantástico que ilustra los estiramientos más adecuados para cada tipo de deporte y para cada zona del cuerpo, es muy completo,lo recomiendo"Estirándose" de Bob Anderson.
Sin embargo después de haber sufrido alguna que otra lesión también he comprobado que estirar en frío y además en invierno es duro para nuestros músculos y tendones, a bajas temperaturas estirar a veces daña nuestro cuerpo porque además de estar entumecido esta muy frío.He experimentado este invierno lo bueno que es estirar una vez que hemos calentando un poco (un km más o menos),no hay que correr! se trata de trotar muy suavemente para subir la temperatura corporal, así cuando estiramos el cuerpo está ligeramente más flexible, más caliente y el estiramiento es mucho más cómodo.
Yo lo llevo haciendo así todo el invierno y me va muy bien así que os lo recomiendo sobre todo si acabáis de salir de una lesión.
Además de esto también os aconsejo dedicar un día a estirar a fondo o hacer Yoga,correr es un ejercicio que "acorta" los músculos y es necesario dedicar una sesión a enlongar .