CORRER SOLO O CORRER ACOMPAÑADO:TODO TIENE VENTAJAS!

Foto cortesía de Nike

Desde que empecé a correr me he considerado "lobo solitario",casi siempre salgo sola,temprano y de noche, pero hay que  tener fuerza de voluntad para no fallar y una buena playlist,al fin y al cabo si te escaqueas nadie te ve...
A pesar de salir casi siempre en solitario he de reconocer que mis mejores entrenos los he hecho en grupo.Lo bueno de salir acompañada es que el tiempo pasa volando, tienes conversación,siempre aprendes algo y además,en mi caso, me vengo arriba,saco más nervio, intento superar a los que me acompañan y superarme a mi misma en definitiva.

Como ya os conté,este verano he hecho el mix perfecto:he entrenado sola ,pero en grupo hemos estado conectadas, sumado nuestros entrenos y hemos conseguido conquistar el verano compartiendo nuestros entrenamientos en las apps de Nike:Nike+Running,Nike Fuel y NTC.En solitario he conseguido acabar cada entrenamiento,en grupo hemos ganado un premio excepcional,una experiencia de entrenamiento entre amigas que llevamos grabada en la mente.

En mi camino a la media maratón femenina de NIKE en San Francisco eso es lo que me encuentro,entreno sola para cumplir el plan marcado,pero lo voy compartiendo con amigas, y a través de RRSS para recibir ese punto de apoyo tan esencial cuando las cosas se van complicando.

Por eso se me ha ocurrido contaros las ventajas de correr solo y las ventajas de correr en grupo.

VENTAJAS DE CORRER SOLO

Foto de la modelo Carlie Kloss cortesía de Nike.

1.Adaptas el entrenamiento a tu agenda.

Con esto no me refiero a entrenar a lo loco, me refiero a que si sabemos que un día lo vamos a tener complicado pues podemos madrugar.O si por el contrario hemos tenido un capítulo de insomnio (muy típico en mí) podemos salir a medio día o al final de la jornada.

2.Vas siempre al ritmo que necesitas.No tienes que adaptar tu ritmo al de nadie,ni vas forzado ni vas relajado,corres según tus necesidades.

3.Eliges por dónde vas a correr.Yo a veces corro en el parque debajo de mi casa si el entrenamiento no es muy largo,voy al Retiro si tengo que hacer series y si llueve puedo correr en cinta en el gimnasio.En definitiva lo adapto sobre la marcha.

4. A golpe de App puedes tener un plan de entrenamiento adaptado a tu nivel y a tu objetivo en distancia o en ritmo.Puedes ir registrando tus entrenamientos y controlar tu evolución con el paso del tiempo.En la APP de Nike+Running puedes ir batiendo tus marcas por km,conseguir motivación a tiempo real mientras entrenas y compartir con tus amigos para conseguir esa palmadita virtual para tener más motivación.

5.La concentración en el entrenamiento es mayor porque no hay nadie que te distraiga, no pierdes tiempo.

UN MUST PARA CORRER SOLO

Encontrar motivación, a través de música ,dándote premios o también compartiendo tus resultados en redes sociales.El grado de motivación ha de ser alto y consiste en no pensarlo mucho,en cuanto te estés atando las zapas para salir ya sentirás ganas de superarte#justdoit!!!!

Mi panel motivacional #justdoit

VENTAJAS DE CORRER ACOMPAÑADO

1.Correr acompañado hace que te superes.Superas el momento de pereza porque correr con tu grupo de entrenamiento siempre es divertido.Tienes el compromiso de ir porque te esperan así que es más difícil tirar la toalla.

2.Siempre aprendes algo nuevo.Los grupos de entrenamiento están liderados por gente más experta que uno mismo por lo que te pueden resolver muchas dudas que tienes acerca de lesiones y acerca de cómo entrenar.Sobre todo se aprende a entrenar de manera ordenada:calentar,técnica de carrera,estirar correctamente, realizar bien las series de menos a más ritmo.Estar supervisado es especialmente necesario en los ejercicios de técnica de carrera.

3.No hace falta que registres tus entrenamientos porque alguien va a controlar si vas al ritmo correcto y si lo haces de la manera adecuada.El entrenamiento está estructurado de antemano y solo tienes que concentrarte en seguir el programa.Te vendrá bien llevar un pulsómetro pero si te ven forzado o no te van a avisar.

Miriam Albero y Paula Buragueño de Inspirafit organizaron una salida de chicas en el NIKE RUN CLUB de serrano.Foto cortesia de Adriana Roslin.

4.Tardarás muy poco en encontrar a tu "running mate",a que me refiero? me refiero a esa persona que corre como tú, esa persona con la que puedes ir a las carreras para acompañaros y superaros juntos.Aunque te parezca mentira en un grupo de running puedes encontrar a tu alma gemela y no me refiero a pareja sentimental,me refiero a una persona que te entiende y comparte tus retos.

5.Como vas con más gente no necesitas llevar música y además necesitas ir sin ella porque te explicarán cómo hacer los ejercicios.De esta manera además te conocerás mejor,escucharás tu respiración y el ruido de tus pies a cada zancada, aprenderás mucho de tus sensaciones.

Las opciones son muy variadas para correr en grupo,sobre todo para los que vivimos en Madrid o Barcelona ya que hay muchos grupos de entrenamiento.

Como novedad tenéis un NIKE RUN CLUB en el nuevo Store de Serrano los martes y jueves .Adicionalmente los sábados,en Serrano, hay un grupo de entrenamiento solo para chicas.No es necesario pagar ni comprar nada,tienen servicio de taquilla y todo el mundo es bienvenido.

UN MUST PARA CORRER EN COMPAÑIA

Seguro que te enganchas a tu grupo de entreno fácilmente pero no te apuntes a todas las carreras que te propongan,dosifícate y pide consejo a quien te entrene para saber si estas preparado o no para determinadas distancias y retos.No te dejes llevar por las endorfinas,controla(lo sé,yo también he descontrolado alguna vez ,pero no está bien).

Como habrás visto todo tiene su lado positivo, el caso es correr,solo o en compañía pero correr y entrenar.No hay por qué hacerlo siempre del mismo modo.Si corres solo pero ves que te cuesta engancha a alguien para compartir entrenamiento.A lo largo de estos años he tenido la suerte de conocer a muchos runners y siempre hay alguien de tu mismo nivel que te puede acompañar,no lo dudes,si ves que te falta energía engánchate a otros,funciona!