10 CONSEJOS PARA LOS QUE VAN A UNA CARRERA POR PRIMERA VEZ

Son muchas las sensaciones que te invaden cuando te presentas a una carrera por primera vez:nervios,nos sabes dónde dan el chip,donde esta el camión para dejar la mochila,saber si hay agua?,etc...Os dejo 10 consejos de lujo:

1Desayuna al menos con una hora y media de adelanto.Ojo con lo que tomas,mejor cereales y ojo con el café que te puede gastar una mala pasada,sustituyelo por té.
2.LLega con tiempo de sobra. Para mi esto es con 45 minutos de antelación por lo menos.Mira todo a tu alrededor,ve al baño,bebe algún botellín de agua,trota,estira...
3.Viste una equipación apropiada: No pienses en ningún momento que vas a pasar frío,mejor ir ligero de equipaje.No estrenes NADA que te pueda rozar,apretar,etc...
4.Recuerda tu planteamiento de carrera.Lo normal es que hayas echado un ojo al recorrido,la altimetría y que tengas en mente cómo te vas a enfrentar a estos kilómetros.
5.Plan de hidratación.Si hace calor o si eres de los que necesitas agua en mitad del recorrido deberías haber probado a beber corriendo, hay que saber hacerlo, he visto a gente vomitar porque se atraganta...prueba primero mientras entrenas un día cualquiera.Yo en 10k no suelo beber,me hidrato bien antes y si no hace mucho calor me lo perdono.
6.Utiliza a otros corredores para avanzar,mira a alguno que vaya un poco más rápido y no pares hasta alcanzarlo y así sucesivamente.Yo lo hago con las chicas,me las pongo de objetivo y voy adelantando una auna (las que se dejan!)
7.Divide la carrera en tu cabeza de manera que cuando pases por determinados puntos sepas que ya has superado una parte importante.
8.Relajar la postura.Piensa en esto de vez en cuando,con la tensión tendemos a agarrotar los brazo a quedarnos muy rígidos,de vez en cuando suéltalos,tu cuello también lo agradecerá.
9.Si tienes algún amigo que puede ir a apoyarte a algún punto complicado de la carrera que vaya, es lo mejor , encontrar una cara amiga cuando parece que vas a parar de correr.
10.Al llegar a meta NO TE PARES,sigue andando 5 minutos hasta recuperar bien las pulsaciones.En la meta verás que siempre cometen el mismo error,te piden el chip inmediatamente,te quieren dar la bolsa,te quieren dar el agua y no te dejan recuperar bien...yo siempre me quejo pero siempre me encuentro lo mismo...

Después de todo esto te diré que lo fundamental es DISFRUTAR,sea tu primera carrera o no.