CORRER MÁS PARA ADELGAZAR O ADELGAZAR PARA CORRER MÁS

Mucha gente empieza a correr porque quiere adelgazar, bajar tres o cuatro kilitos para estar mejor, y otras personas que ya corren adelgazan para poder bajar sus marcas.Dos objetivos diferentes que hay que abordar de manera diferente.

CORRER PARA ADELGAZAR MÁS
Si quieres perder peso corriendo deberías saber que para obtener buenos resultados es más importante la resistencia y la constancia que la intensidad del entrenamiento.
Lo más importante es fijarse una rutina: correr tres veces por semana en sesiones de 45 minutos.Entrenar este tiempo te resultará un poco complicado sobre todo al principio,por lo que recomiendo alternar la marcha con el trote.Si lo que quieres es perder peso es mejor ir a un ritmo mucho más suave e incluso alternar la marcha que correr 20 minutos y terminar agotados! Por otro lado hay que controlar las calorías que ingerimos, no vale hacer tres entrenamiento a la semana si luego nos damos un homenaje acto seguido.Adelgazar conlleva un cambio en los hábitos alimenticios y en la vida que llevamos.Control de calorias+ejercicio = Éxito seguro.Si haces ejercicio podrás relajar algo más tu dieta.

ADELGAZAR PARA CORRER MÁS

Muchos corredores evolucionan durante un determinado tiempo,pero, a veces por más que hagan series,cuestas y tiradas largas no mejoran sus marcas.En estos casos y dependiendo del peso de partida,a veces es recomendable perder algo de peso(en este caso irá más de la mano de la ingesta de calorías ya que partimos de una persona que realiza ejercicio físico de manera regular). En este caso perder peso es algo más complicado que en el primero porque la persona en cuestión lleva ya una vida sana(por lo general).Habrá que consultar a un nutricionista o endocrino para que nos prepare un plan adecuado.

En ambos casos recomiendo la moderación, la paciencia y la constancia. Con sentido común y sin hacer locuras se puede mejorar la forma física.Haceos con un buen endocrino o nutricionista.
En cualquier caso disfrutad !!!!!!  TGIF !!!!