Corriendo nadie debería ir con una postura forzada, ahora bien, hay gestos que son necesarios corregir:
1.No se arrastran los pies .Nadie tiene derecho a cansarse en el primer minuto,no te rindas!
2.No se llevan los brazo pegados al cuerpo con los puños casi oprimiendo el pecho,NO ES NATURAL.
2.No se va mirando al suelo.
3.No se mueve la cabeza de lado a lado.
En definitiva:Vista al frente,brazos en angulo recto pero relajados, con postura cómoda,procura tener una zancada “redonda”.
En cualquier caso que la postura no te entorpezca,que sea lo mas natural posible para ti (esto no es golf).
No pasa nada por inspirar y expirar por la boca, respira de la forma que menos te cueste y sea más natural para ti, lo importante es el ritmo no por donde coges el aire y por donde lo sueltas.
Deberias correr a un ritmo que te permita hablar, truco: intenta rezar un padre nuestro o recitar algo de memoria mientras corres, asi sabrás si vas bien o te estas forzando demasiado.
Tu entrenamiento debería incluir dias de descanso activo (no corras pero practica otros deportes) y descanso total (no hacer nada de nada).
Cuando los musculos descansan asimilan mejor la carga de trabajo.Cuando estés empezando no entrenes dos días seguidos, es normal que al principio tengas agujetas a pesar de estirar,te desharás de ellas en cuanto entrenes de nuevo.
Buen fin de semana! es viernes!!!!!
Este post va por Inés,una gran amiga que comienza una gran aventura,Don`t give up!!!!!
Eres una Champion!!te dedico el primer comentario en tu blog, me parece genial todos los consejos que das y sobre todo el glamour y belleza que aportas a este deporte!Podrias aconsejarme como debo correr en condiciones de frio..no extremo per -13 bajo cero...algun consejo?llevo tiempo sin correr y tengo que habituarme a esas temperaturas! Besos y blogea cada dia please!!Yo soy tu seguidora number 1!!! Mua
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