I FLASH RUN !


Este fin de semana hemos tenido en la capital y en buena parte del país barra libre de lluvia y si bien no ha caído mucho la temperatura comienza a ser necesario pensar en el invierno y en cómo vencer las inclemencias del tiempo para salir a correr en condiciones de frío,lluvia y baja visibilidad.


Si el año pasado alucinamos con la colección Nike Flash Pack este año nos sorprenden con nuevas prendas que siguen siendo pioneras en diseño, versatilidad y comodidad.
Para mi es fundamental tener prendas técnicas sobre todo en invierno porque la mayoría de los entrenamientos los hago de noche (bien por madrugar o porque los hago a última hora de la tarde), las bajas temperaturas en invierno también es otro frente a batir y la lluvia es mi tercer enemigo.Por eso siempre me compro una chaqueta técnica buena y unas mallas con detalles reflectantes.

Os presento las tres prendas clave para este invierno:




Quizás de esta colección es la opción más completa ya que aporta visibilidad en la oscuridad a traves de los detalles reflectantes en mangas y espalda, tiene tejido transpirable muy ligero que además es impermeable.Tiene una capucha ajustable  muy confortable.Al incorporar tecnología Dri-Fit expulsa el sudor a la superficie donde se evapora manteniendonos secos. Una todo terreno que seguramente encabezará mi lista de los Reyes Magos esta Navidad!

NIKE AEROFLOT HYBRID JACKET


Esta prenda es super técnica.Si el año pasado conocimos los chalecos de pluma,ligeros y con un diseño único, este año la sorpresa es esta chaqueta que incorpora en la zona del tronco la parte guateada .Esta zona está rellena de pluma y  microperforada con laser para aportar mayor temperatura en esta zona del cuerpo incorporando la ventilación necesaria para liberar el exceso de temperatura y sudor hacia la superficie.Las mangas  de lana y poliéster son muy cómodas y acompañan perfectamente el movimiento al correr, son más frescas que el centro pero aún así es un tejido confortable que nos mantiene calientes.Es una chaqueta híbrida y confortable que se ajusta y que acompaña todos neutros movimientos.

NIKE RAIN RUNNER JACKET




Esta chaqueta sí es específica para lluvia,el objetivo es doble: mantenernos secos y frescos.Generalmente cuando llueve no hace tantísimo frío y lo principal es no mojarse.Tanto si chispea como si llueve esta chaqueta da el servicio prefecto.El diseño de las mangas la hace ultracómoda por el corte en la zona de los codos.La capucha posee un bolsillo para esconderla para cuando no hace falta.Esta chaqueta nos vendrá muy bien en muchas zonas de España donde las temperaturas no caen a plomo pero la lluvia si hace acto de presencia con mucha constancia.

A estas tres prendas que bien podrían considerarse la Santísima Trinidad para el running de invierno se le unen dos compañeros: Las mallas Flash y la colección Flash Pack Footwear que reinterpreta los modelos más deseados de esta temporadaen formato flash:más visibles y llamativos para momentos de baja visibilidad.

Nike Air Zoom Structure 18,  Nike Free 5.0,  Nike LunarGlide 6 y Nike Air Zoom Pegasus 31


Hay colección para ellos y para nosotras, nadie se queda sin su versión este invierno!
Yo ya empiezo a portarme bien para optar por lo menos a un par de prendas! Siempre digo que es fundamental darse un capricho de vez en cuando,vernos guapos además de bien equipados es un plus.Y tu, ya has elegido???


NIKE TECH PACK COLLECTION

Chaqueta negra de Nike Tech Pack.Foto cortesía de Souvenirde.es


Últimamente estoy viendo cómo el deporte está trascendiendo a muchos otra campos.Uno de mis favoritos es la moda,me encanta ver cómo ahora las últimas campañas de Chanel o Dior hacen clarísima referencia al deporte,como las firmas de lujo incorporan sneakers a sus colecciones.
Se dice ahora que el deporte está de moda (intentando menospreciar el momento por el que pasa el deporte),pues bendita moda y ojalá esté aquí para quedarse.Las modelos son yoguis , corren y llevan una vida sana, las tendencias se apoyan en el deporte para ofrecer un nuevo estilo SPORTY&CHIC.

Chaqueta azul lavado de la colección Nike Tech Pack.Foto cortesía de Souvenirde.es

Las marcas de deporte no se quedan atrás y como dueñas y señoras de este territorio ofrecen colecciones que bien pueden llevarse al trabajo o por la noche. La última colección de Nike Tech Pack ofrece una variedad de prendas que,siendo fieles al orígen de la marca y sus siluetas,son a la vez tendencia.Si el año pasado te enamoraste de la capa este año tienes a tu disposición bombers,sudaderos y chaquetas con cortes únicos.Los tonos grises y el negro predominan,son prendas super combinables que te pueden acompañar de la mañana a la noche.Solo tienes que combinarlas con algún complemento como el collar que llevo en esta foto para pasar de un look más casual a otro más lady.

Bomber bicolor de la colección Nike Tech Pack.Foto cortesía de Souvenirde.es
Yo las he probado con pantalón y falda y en ambos casos funcionan perfectas.Lo que más me ha gustado de la colección es el tejido,sumamente ligero y confortable,que junto al corte y los detalles que incorporan hacen de las chaquetas un Must para este invierno:Las mangas que se convierten en mitones,cinturillas con elásticos similares a los que encontramos en las mallas técnicas,cremalleras limpias,capuchas ,cortes a la altura de los codeos para evitar deformaciones,cuellos chimenea,juegos de color: bicolor o colorblock.

Pantalon Negro y chaqueta gris de la colección Nike Tech Pack.Fotografia cortesía de Souvenirde.es
Si hay un compañero perfecto para esta colección son las AF1 , con multitud de reinterpretaciones se convierten en las sneakers del momento. Disponibles en charol,con plataforma,de colores etc...

Modelos de AF1 con acabado tornasolado

Para los más exigentes y trendsetters Nike ofrece la interpretación de este modelo por Ricardo Tisci!Desde luego esta colección no dejará a nadie indiferente!

AF1 reinterpretadas por Ricardo Tisci
Y si quieres una apuesta segura para esta temporada opta por el total white,este es el momento de tener unas zapas ultrablancas para llevar con falda,pantalón e incluso vestidos.

AF1 total white,con plataforma,pantaloon y chaqueta de la colección Nike Tech Pack.Foto cortesía de Souvenirde.es

AF1 Total white con falda propia y chaqueta de Nike Tech Pack.Foto cortesía de Souvenirde.es


Y para cuando entre el frio invierno, con la lluvia y el frio ya tengo fichado mi próximo capricho,estas zapas de la colección Holiday 2014 Nike Sneakerboots en la que los modelos que siempre nos han acompañado en running se reinventan para protegernos del frio y hacernos flotar mientras andamos!Este modelo es LunarForce1 con acabado Premium en piel.


 
 
 


No se vosotras pero yo estoy encantada con esta nueva tendencia,me permite ir a trabajar con la ropa que más me gusta sin perder ni un punto de feminidad.Un dos en uno en toda regla!

 

IT´S THE FINAL COUNTDOWN!


It´s the final cuntdown, así me siento,igual que la canción de Europe.LLevo todo el verano preparándome para la media maratón femenina de San Francisco .Quedan dos escasas semanas ,el cansancio está apareciendo y los nervios se dejan ver un poco.Preparar un viaje tan largo, cuidar los detalles,pensar en la maleta y cómo no,en la carrera a la que me enfrento.Por ello  he querido saber la opinión de los expertos para no dejar hueco a la improvisación.He escogido a tres expertos para que me den sus mejores consejos.

Luis Javier Gonzalez (Easyrunning), mi entrenador.


YNCV.Teniendo en cuenta mi condicion fisica,que es lo que deberia hacer para estar en buenas condiciones para atacar las cuestas de este media?


LJG.Para afrontar con garantias este medio maratón, que más bien parece una etapa reina del tour de francia, clara debe desarrollar de una manera aceptable su fuerza resistencia, es decir que sus musculos sean capaces de aguantar las constantes subidas y bajadas (excéntrico) , y llegar con energías al final de carrera. 
Debe tener entrenada la resistencia especifica en los principales musculos que intervienen en la carrera: cuadriceps, gemelos, glúteos e isqueos.
Recordamos que la fuerza resistencia es la capacidad de mantener la fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure la actividad o gesto deportivo (Manso 1999)
Debe desarrollar la fuerza con sobrecargas, pero poco peso, muchas repeticiones y poca recuperacion.
Más o menos 30/40% del peso maximo y recuperando 30/40", 
Tambien se se desarrolla mediante el trabajo de carrera en cuestas.

La dificultad para Clara puede venir porque el mes de Agosto aun no ha trabajado la fuerza resistencia, debido a que acabó la temporada en Julio y tenia que disminuir un poco la intensidad del los entrenamientos. En los últimos dos meses,  clara ha estado entrenando el bloque general y espefico de la preparación.

Estrategia de carrera

LJG .Dado el perfil de la carrera, Clara debe mantener un ritmo regular desde el principio, para llegar con energías al final de la carrera. Es una prueba con constantes subidas y bajadas, estas últimas machacan mucho las piernas, ya que es un trabajo excéntrico.
Debe reservar energía para las tres últimas millas, que es un auténtico puerto de montaña.

Cómo afrontar el jet lag

Adaptarnos los antes posible al horario de destino. Esto hay que saber gestionarlo porque puede hacer disminuir el rendimiento físico en la carrera.
Estos son los consejos:
Al subir al avión, poner la hora destino.
En avión comida a base de verduras y fruta. Beber agua.
Al llegar a destino adaptarnos al horario existente, no dormir hasta la noche allí.
Como curiosidad se suele decir, que uno tarda en adaptarse al horario destino, la mitad de los usos horarios cruzados. 8h diferencia, 4 días adaptación. Eso si viajamos hacia oeste. Hacía este, lo mismo +1.



LUIS PIRES. EKIN.EXPERTO EN EQUIPAMIENTO DE NIKE

Me reúno con Luis para compartir mis impresiones acerca de las Nike Lunarglide6 con las que he estado entrenando todo el verano.Una zapatilla super ligera y a la vez con control de pronación,adecuadas para mi, muy cómodas pero que llegado el momento he querido consultar si había una opción con más "nervio".Cuando entreno me gusta tener una sensación confortable pero en carrera me apetece tener una zapatilla más reactiva.
Luis me entiende perfectamente y me recomienda las nuevas Structure18,no son tan ligeras como las otras pero por otro lado la suela firme y reactiva quizás me de esa sensación que ando buscando.Me emplaza a probarla aunque me advierte que las es una zapatilla más exigente y por tanto debo probarla bien antes de decidir si voy a correr con ella.



La tecnología Zoom Air de Nike ha permitido que la amortiguación Nike Air sea la más rápida y reactiva de la historia, además es la favorita de muchos atletas de élite y aficionados. La amortiguación Nike Zoom Air es altamente reactiva en la parte delantera del pie, y combinada con la capacidad de despegue gracias a la nueva horma Zoom, hace que la Structure 18 presente una respuesta más rápida. 

En la foto se aprecia que el control de pronacion es más pronunciado en las Structure18(abajo), que en las Lunarglide6 (arriba) .Lo que no refleja la foto es la reactividad de la suela,una suela mucho mas firme pero que proporciona un despegue mayor.

CRISTINA MITRE, DIRECTORA DE LA REVISTA WOMEN´S HEALTH.CORRIÓ LA PRUEBA EN 2012.MI RUNNING-MATE.

De Cris lo que más me gusta es su sentido práctico de la vida,ella no me da consejos técnicos de carrera,me da pautas de afrontar la aventura de manera global.En esta ocasión no correremos juntas pero vendrá en mi cabeza,cada vez que no corremos juntas sus frases resuenan en mi conciencia:"Clari,tranquila,afloja que esto es largo"...
Os dejo sus consejos!

Es importante que te hidrates bien los días previos. Tienes por delante un vuelo muy largo así que no olvides beber agua durante todo el trayecto. Antes de subir al avión no es mala idea comprar una botella de litro. Otro tip: volar con unas perneras o calcetines de compresión e intentar caminar por el avión para estimular la circulación y que no retengas tanta agua. Cuando  te bajes del avión te vas a sentir hinchada. Evita las bebidas con gas o cafeína. Yo siempre me llevo unas bolsitas de rooibos y le pide agua caliente a las azafata. Ojo con las comidas con sal o los alimentos altos en sodio. Llévate alguna pieza de fruta. Estos vuelos son tan largos que tiendes a comer más de la cuenta presa de la ansiedad. 

Vas a desayunar a las cinco y media de la mañana así que ojo con lo que tomas. Tostadas de pan blanco (evita todo lo que tenga fibra) con miel y un té puede ser una buena opción. Si puedes media hora antes de la prueba come la mitad de un plátano y bebe una botella pequeña de agua. Cuando termine la prueba tendrás un catering para desayunar muy a la americana y reponer fuerzas.

La espera antes de la salida es memorable. Hay una energía increíble. Verás a grupos de mujeres chocar palmas, abrazarse y, además, sonará el himno americano antes de que den el pistoletazo de salida. Disfruta de ese momento y olvídate de ritmos, tiempos o estrategias de carrera. Recordarás está prueba el resto de tu vida. Haz que sea épico. Sonríe y corre feliz hasta la meta. 

Afronto las dos últimas semanas con ilusión .Aún no me creo la aventura que estoy por vivir,cada vez que entreno hago un repaso de toda la gente que se está implicando en esta aventura y me siento muy muy especial.Gracias a Luisja, a Luis Pires y a Cris, venís en mi cabeza!