OPERACIÓN FIT&SEXY FOR THE SUMMER

Foto con amigas "mujeresquecorren"

Porque nada me parece más sexy que un cuerpo que está en forma os invito desde aquí a que saquéis lo mejor de vosotros mismos a través del running y os quitéis esos kilos que a veces sobran pero sobre todo que encontréis refugio en este deporte para liberar tantas tensiones que tenemos que soportar a diario.
Ayer viernes estuve viendo todas las revistas femeninas de mayo,me encantó descubrir que el fitness es tendencia ahora más que nunca,que todas las marcas de moda acercan sus propuestas al deporte,que las marcas de deporte triunfan incluso en el streetwear y sobre todo que el modelo que ahora triunfa es el de estar guapa a través de un cuerpo moldeado a base de horas de entrenamiento.No puedo evitar pensar en las portadas míticas de Sports Illustrated, nada me da más envidia que un cuerpo firme,tonificado y "besado por el sol" como se dice en el argot de estas revistas.
Desde que empecé a correr muchas han sido las personas que me han preguntado acerca de cómo arrancar, qué ropa comprarse y ya he visto a más de uno hacer su primera carrera,cosa que "me llena de orgullo y satisfacción" !

Repasemos pues las frases que más me repiten los que quieren empezar a correr,seguro que te reconoces en alguna de ellas:

PARA EMPEZAR A CORRER PONTE A ANDAR

Aunque suene raro es asi ,para empezar a correr es mejor alternar la marcha (andar  a un ritmo ligero) con el trote (correr sin realizar demasiado esfuerzo).Se llega más lejos de esta manera que corriendo y agotandote en pocos dias!

Lo primero de todo es saber si uno esta en buena condición física,es decir,si no tienes lesionesmusculares ni afecciones cardíacas,nunca está demás hacerse un chequeo antes de empezar a hacer cualquier deporte. No tiene por qué ser nada complicado ni historiado, consulta con tu médico de cabecera y rápidamente te dirá si estas preparado.

Caundo uno empieza a correr se hace muchas preguntas,es mejor correr más dias? más distancia? más tiempo???Pues bien,lo importante es no dejarlo, asi que no seais demasiado ambiciosos en vuetros objetivos,nada motiva más que alcanzar las metas que uno se marca.

Imprescindible hacer estiramientos antes y después de correr, y dedicarles a éstos una parte importante de nuestro entrenamiento .

En este post os mando el link de el entrenamiento que yo segui y una tabla de estiramientos.En internet podeis encontrar infinidad de tablas de entrenamiento pero a mi esta me funcionó de lujo,la recomiendo firmemente y a lo largo de este año ya no sé ni cuantas veces la he reenviado !!!

PLan para empezar a correr CA-COs

mejores-estiramientos-para-correr