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WINGS FOR LIFE WORLD RUN Corriendo por los que no pueden correr

Cristina y yo marcándonos un Jumpie de los nuestros
Correr me apasiona, pero correr por los que no pueden hacerlo me volvió loca el domingo pasado!!!!!
La verdad es que era la primera vez que participaba en una carrera con un formato super novedoso:esta vez no corríamos hacia la meta,era la meta la que nos perseguía!además Wings For Life world Run donó el 100% del importe del  dorsal  para la invesitigación de las lesiones de médula espinal,lo que para mi le da un plus muy especial.
De manera simultánea en 35 paises corríamos la que ha sido la primera edición de esta carrera.

DALE SENTIDO A TU ENTRENAMIENTO:BUSCA UN RETO!



cómo encontrar la motivación? Cómo superar el inicio tan ingrato del running cuando el entrenamiento te limita a caminar y correr?cómo encontrar el motivo para no tirar la toalla? Que correr engancha no es novedad, de los beneficios ni hablo porque ya los sabéis en su mayoría,pero hay una pieza clave para terminar de "envenenarte" con este deporte y es encontrar un reto que te ponga a prueba.Una de las cosas que más me animó a entrenar cuando empecé es tener un objetivo, una distancia y una fecha para conseguir completarla, entrenar bajo "presión" favorece la evolución y no hay nada más grato que apuntarte a una carrera,ponerte un dorsal y compartir con otros un buen rato.Para mí es la guinda del pastel ya que generalmente corro sola.
Por eso en este post os quiero recomendar las pruebas que te pueden enganchar más aún.

PARA LOS QUE AÚN NO CORREN
Si estás empezando y aún no te atreves a ponerte un dorsal puedes acudir a una quedada de Mujeres Que Corren (la próxima es el 28 de septiembre en el Parque de Juan Carlos I).Son entrenamientos en grupo GRATUITOS en los que puedes ponerte en contacto con gente que corre a tu nivel.

10K
Para mi las pruebas más míticas son las San Silvestres, se celebran en casi todas las localidades.Se suelen celebrar el 31 de Diciembre y me parece un plan perfecto para cerrar el año.Si ya corres de 5 a 7 km estarás preparado de sobra para acabar con un buen tiempo y buenas sensaciones.

MEDIA MARATÓN
Si ya has hecho varios diezmiles y buscas emociones más fuertes  intenta una media maratón.Es una distancia que a mi me ha dado muchas satisfacciones porque la planteas con estrategia.En esta prueba no puedes ir a "tumba abierta" como digo yo, hay que dosificar la energía, repostar para beber y hay que estudiarla antes de enfrentarse a ella.
Una buena para empezar sería la de Getafe, no tanto por sus paisajes sino porque es bastante llana, se dan dos vueltas de 10 km con lo que en la primera ya sabes cuanto puedes arriesgar para la segunda y suele celebrarse en enero con lo que no se pasa calor,eso si,hay que tener cuidado con no enfriarte a la llegada!

MARATÓN
Dicen que si eres capaz de correr 7k estás preparado para hacer una carrera de 10k,que si ya corres 10k terminarás por completar una media maratón,pero para Maratón no hay reglas...De esta prueba no puedo hablar mucho ya que aún no me he enfrentado a ella,eso si, son mínimo tres meses de duro entrenamiento,teniendo en cuenta que ya llevas corriendo un tiempo y has completado las distancias que la preceden. De las pruebas que conozco sé que Madrid es bastante dura aunque este año cambian el recorrido (aún por definir).La de Valencia es bastante llana pero también puede apretar el sol y la de Sevilla parece bastante concurrida,por su llano recorrido y porque a pesar de ser en enero tampoco hace muy mala temperatura.Evidentemente si te puedes permitir el lujo de viajar fuera de España son míticas las de Nueva York, Boston, Berlin o Londres.Para éstas últimas hay agencias que te procuran el dorsal,viaje y alojamiento con un precio cerrado.

Sea cual sea tu nivel busca un reto para mantener la motivación! Como diría Fredy Mercury: DON´T STOP ME NOW!!!!


KEEP CALM & RUN TO THE BEAT!


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 Aunque llevo ya varios días en Madrid mi cabeza sigue en Londres, y es que este fin de semana ha sido muy especial. El domingo, situadas en la primera línea de salida y a punto de poner nuestro crono en marcha comprendí que la recompensa había llegado estaba por encima del sufrimiento de cada entrenamiento que he hecho este verano. Cada tirada que hice con altas temperaturas, humedad y bajo cansancio ha merecido la pena, mis piernas y mi mente se sincronizaron, y me llevaron a finalizar feliz y sin apenas sufrir.
Nuestro objetivo el domingo era disfrutar y nos llevamos premio doble:una marca más que buena teniendo en cuenta que estamos arrancando la temporada y unas sensaciones que quedaran grabadas en nuestra mente para siempre.Estar en la linea de salida fue como estar en el front row de la Fashion week, jamás vi a chicas tan preparadas a nivel de estilismo,parecia que iban a posar para Sartorialist! Disfrutamos mucho del ambiente,sobre todo porque vosotros sabéis lo que nos gusta a Cris (The Beauty Mail) y a mi combinar los looks de carrera.



 Londres es pura energía, me encanta esta ciudad,meterme en el metro donde mirando a la gente no sabes qué estación del año es:lo mismo van con lana que totalmente descubiertos, esa gente que parece que va dormida y curiosamente despierta en la estación en la que tienen que bajarse,esos vagones atestados de gente,olores y colores desde las 9,00 a.m en fin de semana,todo es prisa,todo es olor a combustible de metro,noodles,perfumes , todo es tendencia,todo vale en Londres.



Como mujeres organizadas que somos nos dio tiempo a : compras, paseo, risas y carrera,hay tiempo para todo! Más duro que completar la última milla del medio maratón fue cerrar la maleta ¡Meter kilos de Porridge orgánico , jerseys de Uniqlo y un buen set de papelería comprado en Liberty costó lo suyo! Pero Cris y yo estamos entrenadas para todo! Las mujeres que corren también saben pasarlo bien ,comprar y volver a tiempo para estar con sus maridos ,niños y perro!



Esta vez no fue cuestión de marca,fue cuestión de sensaciones, no importaba el ritmo importaba la compañía.Mientras sujetábamos esa banda de salida no éramos dos,eramos todas esas mujeres que corren, las que nos conocen personalmente y las que no,eramos todas esas personas  que nos siguen y no dejan de motivarnos para llegar mas lejos, que nos cuentan sus experiencias y las hacen nuestras.

El sábado no nos dieron los Juegos Olimpicos pero nadie nos quitará el sueño de seguir haciendo deporte, de seguir animando a la gente para calzarse la zapatilla, que se entere todo el mundo,nosotras corremos de corazón y entramos estrechando nuestras manos: WE RUN TO THE BEAT!

Cris y yo,We just did it!Best Friends!


Ambiente previo a la carrera


Lady Cris



FOTO TOPICAZO 1


  
Feliz con mis nuevas alas de celebrity:con mi nombre!!!!



 Si este post te ha inspirado pero aún no has empezado a correr Cristina te anima a asistir a la próxima quedada de Mujeres Que Corren que se celebrará el último fin de semana de septiembre en el Parque Juan Carlos I. Entra en Facebook y encuentra los detalles.



PD.Gracias a Nike por darnos algo más que un dorsal : la oportunidad de vivir una experiencia única!

LONDON CALLING !!!

Imagen cortesía de Nike London Half Marathon 2013

Si hace cinco años me hubieran dicho que iba a estar madrugando casi todos los días del verano me hubiera quedado con la boca abierta,si me hubieran dicho que lo iba a hacer para correr me hubiera quedado sin respiración y si me llegan a decir que el objetivo era para correr media maratón en Londres me hubiera desmayado! Pues bien, ese ha sido mi verano, un verano cargado de deporte, de ilusión y de entrenamiento.Tres días por semana siguiendo el plan que me había trazado mi entrenador (Luis Javier de Easyrunning) y entre entreno y entreno hice salidas para ir a bucear,otra de mis aficiones. El objetivo es disfrutar de una de las citas más clásicas del running popular en Londres, no persigo una marca,persigo sensaciones, disfrutar kilómetro a kilómetro junto a Cristina (Mujeres que corren y The Beauty Mail).
Fue el 17 de junio cuando recibí la llamada de Cris, muy en su estilo :"Clara,te voy a preguntar una cosa y no me puedes decir que no",acto seguido me sorprendió con una invitación para ir a la media maratón de Londres,me quedé sin palabras,me invitaba del todo!Me lo dio todo hecho para que no me echara para atrás , ella sabe que siempre estoy pendiente de mi familia y solo en contadas ocasiones me escapo "soltera".GRACIAS!
Pues aquí estoy de vuelta, entrenada feliz y dispuesta para el "Run to the Beat".No es usual que entrene tanto en verano pero la ocasión lo merece.Muchos días he pensado:"Pero, qué hago empezando la temporada con 21km!!!",pero cada vez que completaba un entrenamiento, cada vez que superaba una tirada larga (las más duras psicológicamente para mi) me iba convenciendo más y más de que cuando se trabaja el cuerpo responde y responde bien!
Para la ocasión me voy a calzar unas zapas muy especiales,  seguro que vais a pensar que son muy "Yonocorrovuelo",estoy deseando darles cera por Londres!!!!!El animal print que he elegido ha inspirado el cambio de logo en el blog,así que veréis que todo cuadra!jajaja


CARRERA INTERCAMPUS:CRÓNICA,CLASIFICACIÓN Y LECCIONES APRENDIDAS

Nunca había ido a la carrera Intercampus ni había oído hablar mucho de ella pero por fecha era la más adecuada para intentar hacer un diezmil muy rápido según mi entrenador.Estuvimos mirando varias y descarté alguna que se celebraba en Madrid capital porque suelen estar demasiado masificadas y es casi imposible hacer una buena salida.
Para mi sorpresa me encontré una carrera con una organización perfecta:dos días antes te mandan un sms para decirte la mesa donde deberás recoger el dorsal y el chip,hay autobuses entre salida y meta,todo funciona de manera fluida,sin aglomeraciones y en meta puedes utilizar duchas y WC perfectamente acondicionados:un 10 a esta organización!

El inconveniente para mi fue ir sola y en coche,temas que me estresan un poco y que se añaden a los nervios de la carrera...Menos mal que mi socia Cris está siempre conectada y nos pudimos mensajear un poco:bendito What´s app!

RUNNING ENTRE AMIGOS:DONDE CORREN DOS CORREN TRES Y HASTA 300!

Cristina y Clara en MMGetafe,foto cortesia de MQC by Cristina Mitre
Desde que empecé a correr he entrenado en solitario principalmente, me hace sentir muy libre no depender de nadie para entrenar ya que cuando en otros deportes he tenido que entrenar en grupo siempre alguien fallaba y “reventaba” la sesión.He ido bien en modo “lobo solitario” pero he de reconocer que conforme las tiradas se iban alargando y los retos se iban complicando he empezado a necesitar mucho más a mis compañeros de running y una comunicación más constante con mi entrenador Luisja de www.easyrunning.es.
Afortunadamente desde que comencé en este deporte me he sentido muy acompañada en las carreras por Cristina Mitre,mi SOCIA con mayúsculas,siempre comentamos nuestros objetivos,nuestros estilismos y compartimos nuestros rituales previos a la salida: colocarnos la una a la otra el dorsal,ir al WC para “el pis del miedo” como dice ella y chocarnos las palmas cuando dan la salida.
Esta temporada preparando la MM de Getafe he tenido momentos en los que no podía más,en los que la cabeza me traicionaba desde el km1 cuando tenía que completar 16 y 18k….Entonces me di cuenta de que si quería superarlo tenía que ser con ayuda.

MARATÓN DE DONOSTI POR IRENE SANZBERRO

Esta mañana revisando mails del blog me he encontrado esta joya!Perdona Irene que estoy tan liada que se me había pasado,menos mal que revisé!!!Millones de gracias a todos los que me seguís,me encantaría tener más tiempo para atender mejor el mail pero es complicado tenerlo al dia,espero que lo entendáis.
Sin más os dejo con su crónica que me ha emocionado muchísimo, la marca no importa,importa más todo el entrenamiento y el saber vencer a una cabeza y a un cuerpo que dicen NO!sinceramente veo en esta mujer mucha capacidad de esfuerzo y sufrimiento.Brava Irene! Enhorabuena!!!!!!Desde yo no corro,vuelo,te colgamos una medalla!
Aunque no se cumplieron tus pronóstico Irene piensa que muy pocas mujeres de nuestra edad se pelean y entrenan a tan alto nivel,cada kilómetro,cada entreno y cada carrera es algo que agradecerá tu cuerpo cuando vayas cumpliendo años.

CRÓNICA DEL MARATÓN DE DONOSTI: NUNCA TE RINDAS

Este domingo viví una de las experiencias más duras de mi vida. Después de veinte semanas de duro entrenamiento me enfrentaba a mi primer maratón con ganas y, sobre todo, mucho miedo. Por los entrenos que llevaba y los tiempos en las carreras anteriores, estaba preparada para hacerlo en menos de cuatro horas, y, según el entrenador, podía pelear por bajar de 3h 50’.

NO HAY CARRERA FACIL,NI DEMASIADO DIFICIL!


Han pasado ya unas cuantas horas y aún sigo en una nube! Sigo sin creer que me subí a un podium,encima en Paracuellos!!!
El día amaneció muy frio pero con un sol increíble! Esta vez para correr nos juntamos muchos amigos:Roman y Gonzalo de las gacelas de Madrid,Johny que no se pierde ninguna,Javi con quien corrí (si se puede llamar correr) Madrid corre por Madrid,Pablo de iftraining, un grupete bastante guay asturiano y cómo no Cristina,mi super socia corredora con la que aún no había corrido ninguna carrera esta temporada.Ultimamente las dos estamos hasta arriba de curro y ella viaja mucho así que ahora para nosotras es una fiesta vernos para correr!

CRIS,ROMÁN,JOHNY Y YO


Javi" intentando" calentar bajo 0!


A diferencia del resto de carreras de 10k en Paracuellos todo son facilidades,haces todas las maniobras sin colas,el polideportivo es un lujazo y los voluntarios son increíbles,GRACIAS A TODOS,en especial al Club de atletismo de Paracuellos que esta mañana nos mandó a cada participante el enlace con las fotos,videos y clasificación de la carrera,un 10!


Nos situamos en la salida después de haber calentado y comencé a correr sin saber muy bien dónde me iba a encontrar las cuestas de las que todo el mundo habla (POR CIERTO,ESTÁN POR TODAS PARTES!).
cristina subiendo la primera cuesta,ojo con la pendiente!

Con el frío que hacía cuando íbamos en llano o cuesta abajo ni lo notaba,solo fui consciente de todas y cada una de las cuestas que subí.La primera de la que no puedo olvidarme es la del km.4,según habíamos comentado la carrera llegaba a su punto máximo en el km.7 por eso cuando me encontré el cuestón mucho antes me desestabilicé mucho mentalmente.Solo repetía en mi cabeza "Clara,no pases de 5min/km" pero me daba la sensación de que me quedaba pegada al asfalto...Afortunadamente después vino el avituallameinto,estaba seca!me ardía la garganta y como vi que había una recta y una bajada decidí beber agua (en las carreras de 10k es muy raro que lo haga).Bebi un par de sorbos y recuperé pulso,fue entonces cuando me alcanza Cris y me cuenta un poco lo que nos vamos a encontrar,decido arriesgar a pesar de las advertencias y cada vez que voy en llano o cuesta abajo aprieto dientes y voy más rápido.Efectivamente un poco antes del km.7 veo parte de la temida cuesta,larga larga,me digo a mi misma "no mires hacia arriba,mira tus zapas,zancada corta pero con ritmo constante",fue así como supero ese ultimo gran obstáculo y se me coloca una bici al lado para decirme que voy tercera:"pues ya la hemos liado,no me puedo dejar ganar ahora!",los vecinos de Paracuellos me animan muchísimo,todos me recuerdan que voy tercera y eso me da gasolina extra para llegar al polideportivo.

Al pisar el tartán oigo por megafonía que anuncian mi llegada y si,aunque era invierno,en Paracuellos y soy una tia para mi fue mi particular momento "carros de fuego",corro corro y corro entre tíos que me dan palmadas cuando paso,que me gritan que ya llego y atravieso la meta con un sentimiento de felicidad infinito!Miro para atras y veo a Cris llegando,llega la primera de Paracuellos!hemos hecho doblete hay podium para las dos!sinceramente no puedo pedir más!
Me subí al podium contentísima y ahí cogi mi copa!Solo me faltó tener a mi marido y a mis hijos para que fueran testigos de ese momento, pero si no fuera por Gonzalo(G R A C I A S),no podría haber subido a correr asi que lo compartimos luego en familia.
Este es el resultado de TODO lo que he hecho desde que un día 1 de Enero de 2009 me puse a correr,de todos esos planes que seguia en internet,de los consejo de Cris que estaba en el club de atletismo de Paracuellos,de consejos que pillaba de aquí y de allá hasta que me hice con mis propios entrenadores,primero Pablo Gomez de if training con el que trabajé fuerza general y después Luisja quien me prepara la "ensalada" de km semanal.Desde aqui les doy las gracias por ser no solo buenisimos en su trabajo sino grandes personas que se alegran conmigo cada vez que me supero y me ayudan cuando no encuentro las fuerzas, SOIS GENIALES!
Pablo de If training conmigo


y de Cris qué voy a decir,si además después de la carrera nos preparó una fabada!es mi alter ego,mi mitad en esto del correr y otras mil cosas,entre las dos moveríamos el mundo con la energía que tenemos!
Espero compartir más mañanas,mas logros y por qué no,más podiums!

CANILLEJAS:ESTE AÑO GANO YO!

Juri y Alberto en plena coreografía"Mamá quiero ser fondista"
El año pasado por estas fechas terminé de fracturarme el metatarso en la carrera de Canillejas,no quise perdérmela porque había entrenado mucho pero me pasé y lo pagué caro.Este año nos veíamos las caras de otro modo,yo,sin dolor y entrenada y Canillejas con una temperatura de lujo.
Una de las mejores cosas de correr es compartirlo con amigos,en este caso me acompañaron Alberto(alias "el jamones) y Jose ( "Juri") me escoltaban para intentar conseguir mi MMP (mejor marca personal), y "oyes" como una reina me sentí! A lo Norma Duval y como una "Vedette"(léase V E D E T E) me presenté a la salida.
Resto de grupo runero,todos ellos maquinones!
Llegamos con tiempo suficiente,calentamos,nos reunimos con más colegas y nos situamos en la salida.Lo bueno de Canillejas es que sigue siendo una prueba de "barrio",sin parafernalia de patrocinadores,sin masificaciones,modesta en su "agasajo" al corredor pero muy auténtica,con más de 30 ediciones es un clásico si quieres bajar tu marca y sobre todo de cara a la San Silvestre se convierte casi en el último cartucho para conseguir colarse en la edición internacional de la prueba más multitudinaria de España.

CARRERA DE LA CIENCIA 2012

Añadir leyenda
Esta mañana hemos corrido la carrera de CSIC, la verdad es que a primera hora,cuando salgo camino de de la salida me cruzo con el resto de la población que prefiere trasnochar, he de decir que tiene su punto,ver sobrio cómo se comporta la gente que lleva alguna copa de más es muy curioso,daría para más de un post!
Como aún no han cambiado la hora, era de noche cuando recogíamos los chips y los dorsales!
Allí me reuní con @johnny_ofi y con el resto del grupo de gacelas.Como siempre ellos venían de meterse 15 km antes de la carrera,están preparando el maratón deValencia y tienen que hacer tiradas muy muy largas.
Hacía muy bueno,algo nublado pero bueno.Cuando quedaban 20 minutos me he posicionado en la salida,como os digo muchas veces,por desgracia al no haber mucha organización en estas carreras hay que elegir entre salir habiendo calentado o salir bien posicionado.Como la salida tenía 3km de bajada he decidido hacer "el calentamiento" por el camino.

La salida ha sido buena,rápida y sin obstáculos,hasta el km.3 todo sobre lo previsto,ritmo rápido y sin contratiempo pero de subida por Castellana se ha ido complicando el panorama,se me ha hecho muuuuy largo hasta llegar a Alberto Alcocer y ahí tampoco he encontrado nada que me animara :cuesta,cuesta y más cuesta.Poco a poco he ido remontando el ritmo y realmente no sé de dónde he sacado el ánimo pero yo no madrugo para derrumbarme a la primera.
A partir del km.7 ya no he mirado más el reloj,solo tenía un pensamiento:apretar y llegar bien!
Así lo he hecho,no sin esfuerzo y sin mi pensamiento,ese que me persigue en todas las carreras "No hay carrera fácil".
En cualquier caso esta carrera forma parte del camino hacia Canillejas,donde espero poder contar mejores noticias!
Johnny acabó en 42!Haciendo así su mejor marca personal:Muy bien Johnny!!!!!
Héctor en 39´,V O L A N D O! aunque se ha quedado con las ganas de conseguir su pasaporte a la San Silvestre Vallecana Internacional:Hector! En Valencia te sales fijo!
Escoltada por las Gacelas de Madrid!


Enhorabuena a todos los participantes y mucho ánimo a los que se presentan al maraton de Valencia y encaran las tiradas más largas del plan, ANIMO!!!!!!!!

MADRID CORRE POR MADRID????

Si amigos,esta vez el titulo de mi post no afirma,sino pregunta, Hasta qué punto nos van a hacer llegar  los organizadores de carreras populares????A mi que la gente corra me parece bien,es más cuantos más mejor,pero,cuando pagas por un dorsal lo imprescindible es garantizar un mínimo de comodidad,no creéis?Ayer corrimos Madrid corre por Madrid http://madridcorrepormadrid.org/ más de 10.000 participantes lo que hizo de la salida y los primeros 5 km un auténtico atasco de runners.Madrid se nos queda estrecho para estas carreras.Con mi Garmin registré más de 7 minutos en el primer km...la salida del Retiro se hace imposible últimamente por lo que si quieres hacer marca debes elegir entre calentar o situarte bien delante...
Propongo desde aquí dos opciones:
A.Organizar la salida por cajones.
B.Hacer tres lotes con el total de participantes y dar tres salidas espaciadas por 5 minutos cada una,por lo menos esto garantizaría una salida cómoda del Retiro.

CARRERA DE LA MUJER EN GRANADA:TODO O NADA

...Y por fin llegó la hora de poner un broche de oro a esta temporada.Desde septiembre he ido evolucionando mucho y salvo la lesión que sufrí en Noviembre nada me ha parado.
Vivo en Madrid pero soy de Granada,y,por qué no tienes acento???? es la pregunta que me ha perseguido toda mi vida!mis padres son de Segovia y jamás solté las "s",pero vamos,la pregunta me persigue incluso en Madrid,es más,me estoy planteando empezar a hablar con acento para que dejen de preguntar!pues si,"Granaina",sin acento,pero de Granada desde que nací!Por eso cada vez que compro la revista Runner's World miro si se celebran carreras allí.La verdad es que se celebran pocas y que tengan recorrido por la capital ya ni te cuento!Por eso cuando me enteré de esta carrera ni lo dudé,me apunté un mes antes y comencé a planear el viaje.
Soy fan de las carreras benéficas,creo que aprovechar un evento deportivo para poner un altavoz a tantas enfermedades e injusticias que inundan nuestra sociedad.El deporte une,pero además estas causas tienen detrás una tremenda carga emocional.

CARRERA DE LA MUJER,VITORIA 2012

Hola amigos,nada me hace más feliz que recibir mails de seguidores,unas veces es para pedir consejo y otras para contarme sus experiencias.Esta vez tengo el honor de postear la crónica de una seguidora.Arantxa lleva tiempo preparándo esta prueba y el domingo lo consiguió y con buenisimos resultados.Me ha parecido tan buena y tan llena de energia que no la he editado en absoluto,os dejo con ella,Arantxa, una mujer poderosa que promete dar mucha caña al running,ánimo Arantza,estamos contigo!!!!!
Desde aqui agradezco a todas las corredoras que participan en esta prueba por toda España apoyando asi,la lucha contra el cáncer.

...La experiencia de la Carrera de la Mujer ha sido buenísima. Todo empezaba el sábado yendo a Vitoria a por el dorsal. El domingo madrugar, desayunar y a Vitoria a la carrera. Llegamos a las 9.45h, con tiempo suficiente para aparcar el coche, pasear un poco por el recinto, aprovechar para ir al WC, sacar fotos, calentar,...y ponerme, por primera vez en el "cajón" de menos de 40 minutos. Me acordé de ti porque por mucho que lo repitieron, la gente se puso donde quiso, y hasta en el kilómetro 2 seguía adelantando grupos que iban andando y gente con sillas de niños.

CARRERA NORTE VS SUR:A VECES LOS PEORES DIAS SON LOS MEJORES

La carrera Norte vs Sur es una de las últimas de la temporada para mi,en cuanto entra el calor me vengo abajo pero no me la pierdo porque tiene un perfil bastante cómodo y es una carrera en la que, si has tenido una buena temporada puedes hacer marca.
El día amanecía soleado aunque algo más fresco que los anteriores(menos mal!), me reuno con mis compañeros de faena Hector y Juan.Héctor se ha prestado para hacerme de liebre,conoce mis tiempos y hoy quiere tomárselo con calma (es sub 39´!) y ayudarme,no hace más que repetirme:"Clara,hoy vamos a ir a 4,20"...
Juan es un amigo super deportista pero no ha hecho nunca un 10.000,corrió una maratón (se mete siempre por el lado que más cubre!),pero no entrena carrera habitualmente.Desde que le embarqué para esta misión le he estado mandando consejos por mail,sé que está en forma y que va a hacer una buena marca.

CARRERA LIBERTY SEGUROS 2012



La semana había sido dura , muchas cosas que hacer y como siempre muy poco tiempo disponible, pero hay algo que me conecta con el mundo y eso es correr.Ya se tiene que poner la cosa muy fea para que no salga a entrenar.
Últimamente me estoy inflando a series,cada vez más cortas y cada vez más! A veces son divertidas pero para mi tienen un plus de complicación:hay que procurar hacerlas en terreno llano y eso supone invertir más tiempo para entrenar,el parque que tengo debajo de casa tiene cuestas así que me toca ir al Retiro. En cualquier caso siempre encuentro la manera,incluso convenzo a mi marido para ir juntos (el otro día ya se fue solo sin mi!).
Siempre que me inscribo a una carrera tengo una marca en mi cabeza,pero como dice mi entrenador,se tienen que dar varios factores para que salga bien:el clima,mi descanso,lo que haya entrenado...no todo está en mis manos!Pero esta vez será diferente...

CARRERA DE LA MUJER:UNA PARA TODAS Y TODAS CONTRA EL CANCER


LA CARRERA DE LA MUJER ES una cita a la que no falto desde hace tres años,tres años que llevo corriendo y cada año que pasa esta carrera me sorprende más y más.Este año record de participacion,22.000 dorsales agotados! 22.000 mujeres colaborando contra el cancer de mama,esta carrera se ha convertido en un referente!
Aunque el recorrido ha cambiado este año sigue siendo accesible y las vistas mejoran!Teatro Real,Bailén,Sol...
Como en todas las carreras iba con un reto,esta vez mi entrenador me aconsejó correr por sensaciones,sin crono ni estrategia...nuevo para mi,siempre voy mirando el ritmo,los minutos,lo que queda,lo que ya he corrido,todo!me gusta saberlo todo!Y mi Garmin es el mejor juguete para esto!

R´N´R MARATON DE MADRID.PASO 3:A CORRER SE HA DICHO!

Con mi dorsal en el Stand de Adidas

El viernes 20 de Marzo me pasé por la feria del corredor para recoger el que sería mi dorsal. Me gusta ir sola a la feria para poder campar a mis anchas,ver todos los stands,mirar las últimas zapatillas,perneras,geles,básculas...un sin fin de gadgets que pueden mejorar tu rendimiento a la hora de correr.No me compré nada esta vez porque no quería entretenerme tenía que recoger mi camiseta para enfrentarme al reto de los 10k.Me reuní con Delia y compartimos impresiones acerca de la carrera,me comenta que en la prueba de 10k hay un 32% de participación femenina!YES WE CAN,YES WE RUN!

R´N´R MARATON DE MADRID.PASO 2: Asume el reto y entrénalo!

Sesión de Entrenamiento funcional con Pablo de Iftraining.cc
Una vez que asumes el reto de presentarte a una carrera comienza lo divertido:entrenar para ello.Esta vez contaba con ventaja,venía de preparar media maratón asi que la resistencia estaba más que trabajada.Los entrenamientos me han resultado muy divertidos:por cortos y rápidos!

Con Luis Javier de Easyrunning.es

Luis Javier Gonzalez,mi entrenador, me ha ido mandando los planes semanales y ha ido corriegiendo los ritmos que debía llevar cada uno.Hemos estado en contacto para comentar en el feedback de cada dia.Gracias a la tecnología,a pesar de que no podemos vernos apenas está muy informado de todo.No solo se valoran los entrenamientos sino el estado de ánimo,estrés de la semana,dolores que surgen...siempre está pendiente de no forzar demasiado y como yo le digo a veces:"no te preocupes que mi mayor enemigo soy yo misma!",siempre intento bajar aunque sea un segundo los ritmos que me marca!Hace las veces de entrenador y psicólogo,creo que se lo pongo muy complicado a la hora de bajar mis expectativas,él,gran conocedor de este deporte,nunca se moja con pronósticos,procura que yo disfrute y que no me sienta presionada para cumplir una marca concreta.Gracias Luis Javier!!!
Lo que me ha resultado más complicado esta vez es lidiar con el estrés.Entreno 3 dias corriendo y 1 dia de entrenamiento funcional para fortalecer core,trabajar coordinación y equilibrio.Pablo también hace un gran trabajo conmigo,coordinamos los entrenamientos para potenciar el trabajo de running y llegar a la carrera a punto! Es también una persona que analiza mucho el aspecto psicológico,muchas veces he llegado muy nerviosa a sus entrenamientos y me baja revoluciones,como él dice:En los peores días  muchas veces se hacen los mejores entrenamientos!

No os voy a contar lo complicado que está el panorama laboral,que ya lo sabemos todos,toca trabajar más y mejor y eso,junto con mis hijos y las cosas de casa no me da mucho margen para encontrar el momento de entrenar.Por eso este año me he aficionado a las mañanas,madrugo y salgo a las 6.30 / 6.45 para cumplir con mis entrenamientos y tener el resto del día para dedicarlo al trabajo y a mi familia.

 He tenido días complicados pero los entrenamientos me han dado la gasolina que necesitaba para tirar hacia adelante.Hay que saber encontrar el momento para dedicarnos a lo que nos saca de la rutina.Esta semana tenía que hacer un entrenamiento de series en llano,me lleve la mochila a la oficina y por la tarde cuando terminé me cambié y sali al Retiro,cambié los tacones por las zapas!Ese acto tan sencillo de cambiarme de calzado ya me hace super feliz!
La parte divertida? seguir a mis compañeras de reto Adidas en twitter ,estar en contacto con el resto de corredores y profesionales del atletismo y ver cómo se ha cldeado el ambiente hasta el día de la carrera!
La última semana antes de la carrera no es para experimentar:unas series,un rodaje suave y a descansar...Toca carga de hidratos,dormir bien y estar a tope para el día en cuestión!

R´N´R MARATON DE MADRID EN TRES PASOS:Paso 1.Adidas Running Day

ADIDAS RUNNING DAY PARA MUJERES
Me contaron que Adidas daba una charla de running , con talleres de técnica de carrera,trabajo con gomas y de postre un rodaje,ni me lo pensé!A pesar de coincidir con el cambio de hora (suponía madrugar una hora más) allí me planté.Como buena runner aproveché la ocasión para hacerme un rodaje de 10k que formaba parte de mi entrenamiento para la Media Maratón de Madrid.La noche anterior estuve analizando la ruta y aunque dí un gran rodeo no me salté ni un metro!Completé mi entrenamiento y llegué puntual.Lo primero que me llamó la atención es lo lleno que estaba,una carpa llena de corredoras.Había de todo, muy expertas ,principiantes e intermedias .
El equipo de Adidas atendió una por una nuestras preguntas:nutrición,lesiones,planes de entrenamiento,problemas que cada uno encuentra cuando entrena y que fue un gusto compartir.
En mi opinión tiene muchísimo mérito cómo nos atendieron y de verdad lo agradezco,es como si te vas a comprar un Ford Fiesta y tienes a Fernando Alonso dándote consejo!Alli teníamos a Fran Torralba,Orlando Castro y Rafa Villaroel un equipo simpatiquísimo que nos atendió con gran paciencia. Para redondear el elenco estaba Vanesa Veiga, la que será representante española para disputar la prueba de Maratón en los JJOO de Londres 2012!!!!!No os parece un lujo???Gracias a estas iniciativas podemos mejorar y sobre todo compartir nuestras dudas con otros corredores de diferentes niveles.Os dejo el enlace para que sigais esta magnífica iniciativa:http://www.adidasrunningday.com/ os podéis descargar videos super interesantes.


Al terminar me preguntaron si aceptaba el reto de correr 10k dentro de la R´n´R Maratón de Madrid y aqui estamos!
YES WE RUN!!!!